Вытяжка позвоночника по норбекову

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Предварительный настрой
  • Упражнения суставной гимнастики
  • Гимнастика Норбекова для суставов рук
  • Гимнастика Норбекова для суставов ног
  • Гимнастика Норбекова для позвоночника

Суставная гимнастика Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональной активности каждого сустава тела. По сравнению с обычной ЛФК – это не просто механическое повторение движений; данная гимнастика основана на создании позитивного психологического настроя (даже искусственным путем) и работы со своим внутренним состоянием.

Комплекс Норбекова для суставов можно использовать как для профилактики суставных заболеваний (артроза, артрита, остеохондроза и других), так и для их лечения. По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает: увеличивается двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль.

Я, автор статьи, не могу объективно утверждать, что лучше: классическая лечебная физкультура для суставов или занятия по системе Норбекова. Есть отзывы людей, которые, по их словам, успешно восстановили здоровье суставов именно занимаясь по системе Норбекова. На мой взгляд, уже звучит достаточно интересно, чтобы попробовать такую физкультуру.

загрузка...

Перед тем как выполнять гимнастику, нужно посоветоваться и проконсультироваться с вашим лечащим врачом (ортопедом, артрологом, ревматологом или терапевтом) и (или) с консультантом в центре Норбекова.

Далее вы узнаете: как правильно выполнять данную гимнастику для суставов, как создать правильный настрой, и какие упражнения входят в комплекс.

Предварительный настрой

Автор гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на создании предварительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью выздоровления, не просто не приносит пользы, но и вредит.

Поэтому перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующее:

Упражнения суставной гимнастики

Все приведенные ниже упражнения суставной гимнастики по Норбекову необходимо выполнять при позитивном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.

Вот полное видео про эту гимнастику:

Дальнейший текст – полностью пересекается с этим видеороликом, так что вы можете как смотреть упражнения на видео, так и читать их текстовое описание.

Гимнастика Норбекова для суставов рук

Гимнастика Норбекова для суставов ног

Гимнастика Норбекова для позвоночника

На этом комплекс Норбекова для суставов закончен. Выполняйте его ежедневно, заряжаясь настроением, хорошим самочувствием и радостью. Будьте здоровы!

Гимнастика для суставов по Норбекову: особенности, комплексы упражнений

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины
    • Какие болезни поражают суставы ног: их симптомы и лечение

    Суставная гимнастика Норбекова для позвоночника — техника выполнения и видео упражнений

    суставная гимнастика

    Заболевания позвоночника в последнее время стремительно «молодеют».

    Если раньше такие проблемы касались преимущественно пожилых людей, то жалобы на состояние позвоночника все чаще поступают от молодых людей – сказывается сидячая работа и в общем малоподвижный образ жизни.

    Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу.

    Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека».

    Тем, кто знаком с книгами этого человека, не нужно объяснять, какую основную идею несет в себе суставная гимнастика для позвоночника по Норбекову.

    История метода Мирзакарима Санакуловича достаточно длительна. И прежде всего автор испытал ее на себе, излечившись от серьезного заболевания почек и сопутствующих проблем.

    Годы практики, общения с врачами и специалистами нетрадиционной медицины позволили усовершенствовать методику, сделав ее еще более эффективной.

    А множество исцеленных пациентов, которые обрели не только здоровье, но и веру в свои силы – вот ответ тем, кто скептически относится к результативности программы, предложенной Мирзакаримом Норбековым.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Основные черты и задачи методики

    Гимнастика Норбекова для позвоночника – это часть общей суставной гимнастики, которая включает упражнения для проработки практически всех суставов в организме.

    Запомнить упражнения несложно, достаточно выполнить из пару раз. Более того, все движения просты и в большинстве своем знакомы тем, кто уже лечил позвоночник с помощью физической нагрузки.

    Однако четкое следование рекомендациям Мирзакарима Санакуловича, понимание сути его идеи и, пожалуй, главное, ваше желание добиться результата, в совокупности дают удивительный эффект.

    Упражнения для позвоночника по Норбекову позволяют устранить искривление позвоночника, улучшить состояние межпозвоночных дисков и наладить нормальное функционирование позвоночного столба. Кроме того, здоровый позвоночник положительно влияет на общее здоровье человека.

    Поэтому разработчик методики поставил перед ней такие задачи:

    1. Добиться контроля над своим телом через восстановление подвижности, а значит и нормального ритма жизни.
    2. Ощутить радость движения и почувствовать себя молодым и здоровым человеком. Как и любая физическая нагрузка, упражнения Норбекова дают прилив бодрости, развивают гибкость и пластичность. А заданный настрой лишь усиливает этот эффект, отбрасывая недуги и, вместе с ними, годы.
    3. Оздоровить организм в целом. Сам автор уверен, что позвоночник – это вход во внутреннюю систему организма, через который можно установить все «настройки» на курс «здоровье».

    Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей:

    • непосредственно упражнений для суставов;
    • тренировки нервной и кровеносной системы»
    • тренировки внутреннего мира, веры в себя.

    Привила выполнения упражнений и противопоказания

    Как уже было сказано выше, суть методики Мирзакарима Норбекова в правильном настрое.

    Крайне необходимо перед выполнением упражнений создать, пусть и искусственно, хорошее настроение. На лице обязательно должна быть улыбка, в мыслях – что-то светлое и приятное.

    Вы должны быть уверены, что каждое упражнение – это путь к здоровью, вам необходимо искренне хвалить себя за каждое движение. Ни в коем случае нельзя Норбеков и его гимнастикавыполнять упражнения «на автомате», каждое должно быть осмысленным. Именно тогда система, предложенная Мирзакаримом Санакуловичем, будет работать.

    Важно отметить, что упражнения нужно выполнять ежедневно, каждый раз предварительно настраивая себя на необходимый лад.

    Наша природная лень будет активно сопротивляться, придумывая любые поводы, лишь бы «только сегодня, один разочек» отказаться от занятий. Пресекайте такие мысли, вы же помните, для чего нужна суставная гимнастика для позвоночника Норбекова?

    И не следует относиться к упражнениям с особой серьезностью, это же не экзамен. Почувствуйте себя ребенком, подвижность которого не ограничена ни возрастными «болячками», ни общественным мнением.

    Как и любая лечебная методика, гимнастика Норбекова имеет некоторые противопоказания. Среди них:

    • недавно перенесенные операции;
    • беременность;
    • некоторые психические расстройства;
    • перенесенный инфаркт, инсульт;
    • обострения хронических заболеваний;
    • сильные боли в суставах и позвоночнике (чтобы начать занятия, нужно предварительно проконсультироваться с врачом);
    • возникновение болевых ощущений во время выполнения гимнастики.

    Упражнения для позвоночника по Норбекову

    Итак, пора приступать к практике. Создаем хорошее настроение, настраиваемся на позитив и начинаем.

    Упражнения для шейного отдела позвоночника

    Самые популярные:

      1. Наклоняем подбородок вперед, к грудной клетке. Поначалу не слишком напрягаемся, пусть подбородок скользит вниз легко. Постепенно усиливаем напряжение, попеременно чередуя его с расслаблением.
      2. Отклоняем голову назад, так, чтобы подбородок устремился вверх. Аналогично тянемся, чередуя напряжение и расслабление.
      3. Выполняем попеременные наклоны головы вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Важно! Плечи остаются неподвижными.
      4. Направьте подбородок вверх. Поверните голову из стороны в сторону. Не забывайте о легкости выполнения упражнения, не нужно вкладывать в движения много усилий.
      5. Аналогичное упражнение выполняем, направив подбородок вниз.
      6. Скрутка для шеи. Начинаем взглядом двигаться вправо и постепенно поворачиваем голову в этом направлении. Аналогично в другую сторону.
      7. Завершаем гимнастику для шейного отдела, выполняя круговые движения головой. Делаем упражнение медленно, аккуратно, несколько раз в каждом направлении.

    Некоторые популярные упражнения для позвоночника по Норбекову подробно показаны на видео.

    Упражнения для грудного отдела позвоночника

    Для грудного отдела предлагаются такие упражнения:

        1. Складываем руки «в замок» перед собой. Подбородок прижимаем к груди. Направляем плечи вперед, навстречу друг другу. Поясница не двигается, спина прямая. Важно! Не задерживайте дыхание.
        2. Аналогичное упражнение, только руки сцеплены сзади. Плечи также двигаются назад, словно вы хотите свести лопатки.
        3. Двигаем плечами попеременно вверх и вниз, причем плечи должны двигаться в противоположных направлениях. Напряжение чередуется с расслаблением. И не забывайте про настроение!
        4. Опустите руки и потянитесь ими к полу. При этом таз как бы подтягивается вверх. Спина должна быть прямой. Ненадолго зафиксируйте такое положение. Потом наоборот, потянитесь плечами вверх, стараясь поднять их как можно выше.
        5. Выполните плечами вращательные движения вперед и назад.
        6. Разведите локти в стороны, кисти рук поместите на плечи. Начинаем движение взглядом в сторону, потом поворачиваем шейный отдел, плечи и грудь (постепенно). Ноги при этом чуть расставлены, бедра и область живота неподвижны. Повернитесь до упора и постарайтесь продлить поворот еще хоть немного. После возвращаемся в исходное положение и начинаем аналогичное движение в другую сторону.
        7. Представьте, что вы пытаетесь обхватить руками что-то очень большое, широко разведите руки. Склоните голову вперед, почувствуйте легкое напряжение. Теперь начинайте отводить руки назад, голова и грудина тянется вверх.
        8. Согните руку и заведите ее за голову, локоть должен быть направлен вверх. Смотрите также вверх, спина ровная. Почувствуйте легкое растяжение, упражнения для грудного отделапосле этого поменяйте руки.
        9. Повращайте плечами, стараясь добиться максимальной амплитуды.
        10. Поместите кулаки на поясницу, в области почек. Сводите локти назад, выгибая вперед позвоночник. Движения должны быть пружинящими.
        11. Копчик подайте вперед, зафиксируйте такое положение. После этого прогните позвоночник.
        12. Ноги слегка расставлены, кисти на плечах. Выполняем повороты в стороны, начиная движения взглядом и постепенно поворачивая все тело, включая живот. Таз остается неподвижным.

    Упражнения для поясничного отдела позвоночника

    Для поясницы рекомендуют:

        1. Ноги необходимо расставить, колени слегка согнуть. Таз направлен вверх. Важно! Туловище должно оставаться неподвижным. Выполняем движения, как будто тянетесь копчиком вверх, при этом движения должно быть пружинистыми.
        2. Спина прогибается назад, до ощущения легкого напряжения. Представьте, что вы тянетесь копчиком к затылку. Чередуйте расслабление и напряжение.
        3. Теперь постарайтесь максимально прогнуться в обратную сторону, также чередуя напряжение с расслаблением.
        4. Снова тянемся копчиком к затылку, но уже слегка согнув при этом ноги.
        5. Выполняйте бедрами круговые движения в обе стороны попеременно. Представьте, что вы танцуете, движения должны быть плавными. И помните об улыбке!
        6. Поднимите руку вверх и постарайтесь дотянуться ею как можно выше. Пятки не отрываем от пола. Аналогичное упражнение выполняем другой рукой.

    Скрутки для позвоночника

    Дополнительно используют:

        1. Выполняем повороты в стороны, начиная движение взглядом. Все делаем так, как уже описано выше, но теперь поворачиваем и таз, и ноги.
        2. Поместите кисти рук на предплечья, туловище наклоните в сторону. После этого сделайте поворот туловищем до упора. Взгляд должен быть направлен вверх. Аналогичное упражнение проделывается в обратную сторону.
        3. Проделываем первое упражнение их этой группы, но слегка усложняем его. Для этого отклоняем спину назад и помещаем руки на плечи. Заканчиваем поворот на бедрах, ноги остаются неподвижными.

    успокоить нервы и наслаждатьсяПроделав все упражнения, немного успокойте дыхание. Но даже сейчас не забывайте о настроении и улыбке.

    Жизнь – это движение, а надежная опора, которой является позвоночный столб, обеспечивает простоту и легкость этого движения.

    Поэтому восстановление подвижности суставов, которое происходит после выполнения упражнений Норбекова, позволяет нам двигаться вперед свободно и непринужденно.

    Теперь вы сами убедились, что суставная гимнастика, предложенная Миракаримом Норбековым, абсолютно проста и не требует особой физической подготовки.

    Но она требует ответственного подхода к требованиям о настроении.

    Не забывайте о позитивном восприятии, о вере в себя и свои силы, об улыбке и приятных мыслях. Более того, привычка думать позитивно положительно скажется на качестве вашей жизни, ведь практически любая проблема переносится проще, если ее встретить с оптимизмом.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Видео: Гимнастика Норбекова для позвоночника — полная версия

    Суставная гимнастика — это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние, в котором вы их выполняете.

    Период менопаузы в женском организме – серьезный стресс для любой представительницы прекрасного пола. В это время уровень эстрогенов очень сильно снижается, что приводит к перестройке всех органов и систем.

    В периоде менопаузы одним из неприятных симптомов может стать вдовий горбик. Что это такое и как убрать горб на шее?

    Что это такое?

    gorb_u_zhenschin_7

    Вдовий горб, или климактерический горбик – это скопление жира в подкожной клетчатке заднего отдела шеи. Такое доброкачественное скопление жировых клеток в медицине называется липомой, а в народе – жировик.

    Климактерический он потому что формируется почти исключительно в периоде женского климакса – менопаузы. Всему виной изменение гормонального фона и его влияние на жировой обмен в организме.

    Вдовьим его называют еще с давних времен, когда к периоду менопаузы большая часть женщин становилась вдовами. Именно в это время у них мог формироваться жировик на задней части шеи, который прозвали вдовьим горбом.

    Формируется липома практически всегда в области седьмого шейного позвонка. Она доставляет женщине массу неудобств – является косметическим дефектом, а также может сдавливать окружающие сосуды и нервы, например, позвоночную артерию.

    Если у женщины появился вдовий горб, она захочет узнать, как избавиться от этого образования.

    Причины

    Прежде чем выяснять, как убрать вдовий горбик, рекомендуется разобраться в причинах и механизмах его появления. Зная факторы риска, можно предотвратить появление патологии.

    Причины формирования липомы на шеи следующие:

    1. В периоде менопаузы постепенно и неуклонно снижается уровень эстрогенов в организме женщины.
    2. Эти гормоны в норме регулируют жировой обмен и приводят к отложению жира в физиологически правильных местах.
    3. Когда уровень эстрогена падает, жир в организме женщины начинает откладываться по мужскому типу. На это влияет тестостерон, который также присутствует в женском организме.
    4. Жировые клетки в области нижней части шейного отдела позвоночника разрастаются и могут образовывать довольно большой жировик.

    Перечисленные моменты характеризуют механизм формирования горба.

    Существуют причины, которые увеличивают риск этого состояния:

    • Наследственная предрасположенность.
    • Заболевания эндокринной системы, например, болезнь Кушинга.
    • Ожирение у женщины.
    • Прием некоторых гормональных препаратов.
    • Малоподвижный образ жизни.
    • Неправильная диета.
    • Сахарный диабет.

    Эти причины в ряде случаев можно успешно держать под контролем. Тогда риск патологии снижается до минимума.

    Симптомы

    575e87d56cd8d-768x432

    Лечить вдовий горб следует не только потому, что он представляет собой серьезный косметический дефект. Убирать липому нужно, прежде всего, чтобы предотвратить появление серьезных симптомов и осложнений.

    На начальных стадиях жировик не вызывает никаких субъективных проявлений. Горб является неприятным, с косметической точки зрения, формированием, которое женщина обнаруживает самостоятельно или с помощью родственников.

    При увеличении горба в размерах возможно появление следующих симптомов:

    • Болезненность в области шейного отдела позвоночника.
    • Чувство тяжести, усталости в шее, тугоподвижность этого отдела спины.
    • Прострелы боли при резких движениях шеей. Боль может иррадиировать в верхние конечности.
    • Головные боли вследствие сдавления позвоночной артерии.
    • Изменения артериального давления, приливы крови к лицу и шее.
    • Скованность в позвоночнике при сдавлении дисков и суставов.

    Эти признаки наблюдаются далеко не всегда и могут указывать на сопутствующее заболевание – шейный остеохондроз.

    Жировик может разрастаться до таких размеров, что будет сдавливать межпозвоночные корешки, в этом случае развивается серьезный компрессионный синдром с потерей кожной чувствительности.

    Диагностика

    1465352397_667574

    Постановка диагноза при этой патологии не представляет никакой трудности. Врач терапевт может самостоятельно определиться с диагнозом и тактикой лечения.

    Диагностика представляет собой сбор жалоб и анамнеза, полноценный осмотр женщины, пальпацию жировика. Дальнейший диагностический поиск должен быть направлен на выявление факторов риска болезни и их устранение.

    Рентгенографию позвоночника, реже МРТ, проводят, чтобы исключить остеохондроз. Эти же методы позволяют обнаружить компрессионные переломы позвонков, которые могут быть бессимптомными, но приводить к патологическому изгибу шеи.

    Если на рентгене был обнаружен компрессионный перелом, назначается проведение денситометрии и последующее лечение остеопороза.

    Вдовий горб может скрывать самые разнообразные заболевания спины, поэтому врачу и пациенту следует быть внимательными и не забывать проводить диагностику сопутствующей патологии.

    Лечение

    Убирать вдовий горб часто бывает очень непросто. У некоторых жировик самостоятельно исчезает после исключения факторов риска и при выполнении регулярных физических упражнений.

    В остальных случаях приходится выбирать между консервативным и оперативным лечением жировика.

    Существует особый метод терапии липомы – способ Сергея Бубновского. Он включает следующие мероприятия:

    1. Упражнения на плечевые суставы – интенсивные подъемы верхних конечностей, приведение их к голове.
    2. Упражнение мельница в наибольшей амплитуде движений в плечевых суставах. Повторять круговые движения не меньше 10–15 раз.
    3. Занятия для плечевого сустава с помощью тренажера или силиконовой резинки. Необходимо подтягивать ручку тренажера на себя с помощью каждой руки не менее 10 раз.
    4. Занятия на фитболе. Лечь на спину, подложив мяч себе под спину и шею. Из этого положения также следует совершать движения в плечевом суставе с нагрузкой.
    5. Массаж в положении лежа для усиления кровообращения в области шеи. После массажа следует наложить на область липомы холод.

    Эти силовые упражнения следует выполнять ежедневно.

    Консервативное

    lechenie_osteohondroza_1

    Для консервативной терапии липомы применяют сразу несколько методик. Высокоэффективным является назначение менопаузальной гормональной терапии. Этот метод подразумевает использование препаратов эстрогена для лечения симптомов климакса. Назначает такое лечение врач акушер-гинеколог.

    Заменить синтетический эстроген можно с помощью фитоэстрогенов, которые можно отнести к народному способу лечения.

    Среди других консервативных способов широко используются массаж и лечебная гимнастика. Их можно выполнять по методу Бубновского, описанному выше.

    Хорошо помогает уменьшить размеры липомы метод суставной гимнастики по Норбекову.

    Для сна следует подобрать удобный ортопедический матрас и подушку. Мягкие спальные принадлежности рекомендуется заменить на более жесткие, с ортопедическим эффектом.

    Для терапии жировика используются различные способы физиолечения. Одним из самых эффективных является лазерный липолиз. Эта процедура обладает рядом преимуществ:

    • Не повреждает покровные ткани.
    • Риск развития гнойных процессов минимален.
    • Метод безболезненный.
    • Реабилитация очень короткая.
    • Не требуется применение наркоза.
    • Отсутствие рубцов на коже.

    К сожалению, лазерное лечение применять можно не всегда. Противопоказаниями являются диабет, онкологические заболевания, высокая температура тела, хронические гепатиты, варикозная болезнь, коллагенозы и системные заболевания соединительной ткани.

    Оперативное

    29770700-podgotovka-k-operacii-gemorroya

    Избавиться от горба можно и с помощью оперативного лечения. Вмешательство напоминает по ходу процедуры липосакцию. Делается разрез в области кожи над шейным отделом позвоночника, через который удаляется максимально возможный объем жировой ткани.

    Особенности оперативного лечения:

    • Одномоментное выполнение процедуры.
    • Необходимо общее обезболивание – наркоз.
    • После операции могут формироваться шрамы.
    • Реабилитация включает физиопроцедуры, массаж, лечебную гимнастику.
    • Существует риск повреждения сосудов и нервов.
    • Иногда развиваются гнойные осложнения.

    Самым главным минусом оперативного лечения является его симптоматический эффект. В ходе операции врач удаляет липому, но не влияет на факторы риска, поэтому горб может вырасти снова.

    Чтобы этого не произошло, следует соблюдать меры вторичной профилактики.

    Народное

    99594955-alkogolizm-kak-socialnya-problema

    Многие женщины предпочитают использовать народные методы лечения. Помните, что такие рецепты не дают стопроцентной гарантии успеха, кроме того, каждый способ народного лечения способен вызывать осложнения.

    К методам устранения жировика относятся следующие рецепты:

    1. Бороться с воспалением помогают компрессы из ромашки. Необходимо отварить цветки этого растения и процедить полученный отвар. Прикладывать в виде холодных компрессов 2 раза в день.
    2. Лечебные ванны помогают расслабить мышцы и улучшить местный кровоток. Добавьте в ванну травы с противовоспалительным эффектом – шалфей или зверобой. Принимайте не менее 20 минут.
    3. Соль и мед необходимо смешать между собой в равных пропорциях. Завернуть компресс в марлю и прикладывать на область шеи 2 раза в день.
    4. Самодельная мазь на основе свиного сала и одеколона. Добавьте в такую мазь цветочный мед и уксусную кислоту 70%. На 100 грамм сала берут 1 чайную ложку уксуса, одеколона и цветочного меда. Массу следует сделать однородной и смазывать шею до трех раз в день.

    Рекомендуется обсудить применение народных рецептов с лечащим врачом, чтобы избежать возможные осложнения.

  • Добавить комментарий