Реабилитационные упражнения после перелома голеностопа

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Перелом плеча возникает в случае приложения силы, когда плечо не может ее перенести. Перелом плечевого сустава встречается довольно часто и у молодежи, и у пожилых людей. Как правило, случаи у пожилых людей преобладают.

Закрытый перелом

Закрытый перелом охватывает верхнюю часть плеча. При этом можно наблюдать поражение хирургической и анатомической шейки, головки кости.

Симптомы проявления такой травмы следующие:

  • симптомы боли;
  • симптомы отечности;
  • симптомы, влекущие за собой уменьшение длины руки;
  • ограничение подвижности руки.

Как правило, симптомы боли способны усиливаться при малейшем движении рукой. При смещенной форме перелома явно видна деформация руки, иные симптомы имеют более явное проявление.

загрузка...

При поражении среднего отдела плеча источником возникновения выступает падение или удар. В некоторых случаях возможно отсечение осколков.

Открытый перелом

Открытая форма перелома — это травма, которая влечет за собой разрыв кожного покрова над местом ее локализации.

Симптомы следующие:

  • болит место поражения;
  • видна кость;
  • наличие сильного кровотечения.

Остановить кровь можно жгутом, расположенным в верхней трети плеча.

Перелом шейки плеча

Как уже ранее отмечалось, переломы плеча встречаются, в основном, у пожилых людей. Как правило, — это перелом шейки плеча, который отмечается чаще всего.

Перелом хирургической головки плечевой кости вызывает непрямая травма. Медицина выделяет следующие виды перелома шейки плеча:

  • аддукционный перелом хирургической головки плечевой кости. Падение на руку, которая согнута, после чего наблюдается такой перелом;
  • абдукционный перелом хирургической головки плечевой кости. Падение на руку, которая отведена.

Как правило, перелом шейки наблюдается у людей женского пола. Этому способствуют остеопороз и уменьшение количества костных балок.

После получения перелома хирургической головки плечевой кости рентгенографическое обследование способно выявить смещение костных отломков. Данное травмирование очень редко является открытым.

При повреждении хирургической шейки, после чего произошел вколоченный перелом, врач назначает амбулаторное лечение.

После осуществления анестезии, в подмышечную впадину кладут валик для отведения конечности. После осуществления первых действий врач назначает лечение анальгетиками, физиопроцедуры и ЛФК. Активные движения ЛФК помогут разработать руку после перелома головки.

При переломе хирургической шейки, после чего наблюдается ее смещение, назначают лечение консервативным методом. Иногда требуется наложение торакобрахиальной гипсовой повязки. Как правило, этот метод подходит для перелома хирургической шейки плеча у молодежи.

Шейка плечевого сустава, также как и большой бугорок, являются главной составляющей плечевого отдела, перелом которых может вызвать серьезные последствия.

Ложный сустав

Ложный сустав может быть врожденным и приобретенным. Как правило, врожденный ложный сустав — явление не частое. Приобретенный ложный сустав наблюдается после травматического перелома либо патологического перелома. Также приобретенный ложный сустав встречается после проведения операции.

Ложный сустав плечевой кости встречается довольно редко. В медицине определяют 2 вида ложного сустава кости:

  1. Малозаметный ложный сустав.
  2. Значительная подвижность отломков.

Выделяют общие и местные причины, которые вызывают ложный сустав.

Общие источники возникновения — это нарушенное функционирование желез внутренней секреции, наличие беременности, авитаминоза, острого и хронического течения болезней. Местные источники возникновения — это ошибки при лечении, степень травмы, после чего наблюдаются осложнения, физиологические особенности кости.

Как правило, ложный сустав лечится путем операции — компрессионного остеосинтеза. Если операция не является обязательным условием лечения, ложный сустав предполагает ношение ортеза.

Первые действия

Первая помощь в случае данной травмы — это общие обезболивающие мероприятия. Как правило, первая помощь состоит во введении 1 мл 1 % раствора морфина или промедола.

Первая помощь, заключающаяся в успокоении больного, состоит в потреблении валерианы или другого успокаивающего средства. Первая помощь, заключающаяся в иммобилизации поврежденной области, проводится так:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Руку отвести назад, локтевой сустав согнуть. В область подмышечной впадины прикладывают валик, укрепленный бинтом через надплечье здоровой руки.
  2. Наложение шины.
  3. Руку необходимо подвесить на большом платке. Если не имеются специальные иммобилизирующие шины, первая помощь состоит в применении подручных материалов.

Как только проведена первая помощь, пострадавшего необходимо доставить в лечебное учреждение.

Первая помощь в случае открытого перелома состоит в предварительной обработке раны йодом, наложении стерильной повязки. Как только проведена первая помощь, проводится иммобилизация.

Первая помощь при любой форме перелома плеча заключается в наложении шины.

Реабилитационные мероприятия

Разработать руку после перелома поможет соответствующая реабилитация. Реабилитация состоит из ЛФК, массажа и физиотерапии. Для того, чтобы реабилитация была эффективной, необходимо полностью осуществить необходимое лечение.

Для того, чтобы разработать руку, реабилитация должна включать ЛФК, который выполняется в теплой воде или бассейне. Рекомендовано задействовать губку, резиновый мяч и другие предметы, помещающиеся в ладошку. Так, реабилитация состоит в сжиманиях предмета.

С течением времени нужно переходить на активные движения при выполнении ЛФК, разрабатывая тем самым руку, и переходя на полное восстановление ее функций. Также реабилитация включает в себя массаж. Проводятся растирания, разминания. Процесс восстановления руки при этом пройдет гораздо быстрее. Происходит улучшение кровообращения после травмы.

Стадии реабилитации

Сколько будет длиться реабилитация, определит врач, исходя из обследований. Перелом плечевого сустава предполагает следующие стадии восстановительного периода:

1 стадия

Реабилитация состоит в простых движениях ЛФК. Это — дыхательная гимнастика, пальцевые движения. ЛФК должен содержать пешие прогулки. Сколько времени займет реабилитация на 1 стадии, определит лечащий врач, учитывая некоторые факторы. Также реабилитация на данном этапе включает физиотерапию. Массажные движения не менее важны на 1 стадии.

2 стадия

На этой стадии выполняются более сложные движения ЛФК. Положены дыхательные упражнения. Можно осуществлять движения с подручными средствами. Достаточно хорошо действуют массажные движения. Реабилитация состоит в физиотерапии. Сроки реабилитации предписывает врач.

3 стадия

Движения ЛФК являются силовыми, что способствует скорейшему восстановлению. Возможно посещение бассейна, проведение массажа и физиопроцедур.

Бандаж, как метод реабилитации

Бандаж — фиксатор для плеча применяют после перелома либо других травмах плечевого сустава. Бандаж- фиксатор после перелома способствует поддержанию сустава и руки, снятию мышечного напряжения и устранению болезненных ощущений.

Бандаж-фиксатор для иммобилизации изготовлен из натурального материала. Бандаж-фиксатор стабилизирует поврежденную конечность. Косыночный бандаж-фиксатор используют в случае незначительной травмы.

Бандаж-ортез также полезен после перелома плеча. Как правило, бандаж-ортез применяют при переломе шейки плеча, характеризующимся смещенной формой, переломе плечевой головки, когда произошло повреждение суставного конца лопатки. Также ортез-бандаж используют после того, как вправлен вывих плеча.

Проведенные операции требуют постановку ортеза. Бандаж — ортез нельзя применять при существующих гнойных заболеваниях кожного покрова, а также при индивидуальной непереносимости используемого материала. Верно подобранный фиксатор, совместно с должным лечением, способствует улучшению самочувствия. Именно поэтому фиксатор должен подбирать лечащий врач.

Негативные последствия

Головка плечевой кости может рассасываться, вызывая тем самым негативное последствие. Этот процесс наблюдается при недостаточном кровоснабжении головки. После процесса операции может возникнуть такой процесс, как замороженное плечо, который состоит в резком ограничении движения плечевого сустава. Также перелом плеча может вызвать проявление инфекционных осложнений, но довольно редко.

Сколько будет длиться лечение и восстановительный период после травмы, подскажут все необходимые анализы и обследования.

2016-12-22

Правила лечения и восстановительной реабилитации при переломе голеностопа

процедуры при переломе голеностопа По статистике врачей, из двухсот тысяч человек, примерно сто десять обращаются с переломом голеностопного сустава. Большая часть переломов — 80%, составляют переломы наружной кости, и всего 20% составляют сложные переломы с вывихом и подвывихом. Данная травма весьма болезненна и отличается сложным периодом восстановления.

Голеностопный сустав – это подвижная часть связывающая ступню и голень. Он берет на себя нагрузку больше чем другие суставы. На него приходится в семь раз больше веса, а значит, он больше подвержен травмам.

Голеностопный сустав является залогом нашей здоровой, прямой осанки и красивой походки.

Голеностопный сустав имеет блоковидную форму. Из этого следует, что он выполняет функцию сгибания и разгибания в плоскости вокруг оси. Он состоит из связок, сухожилий и, конечно же, мышц. Мышцы создают подвижность сустава.

Функции и анатомия сустава

Сустав состоит из таких анатомических единиц:

  • задняя таранно-малоберцовая связка;
  • передняя таранно-малоберцовая связка;
  • пяточная таранно-малоберцовая связка.

Функция сустава

Голеностоп выполняет множество функций, среди которых:

  • c помощью голеностопного сустава происходит движение стопы в направлениях право-лево, вперед-назад;
  • cустав выполняет амортизационные функции – он смягчает удар при столкновении стопы с поверхностью;
  • Балансировочную функцию. Он сохраняет положение тела при наклонной поверхности.

Причины травмы

Причиной перелома сустава являются физические удары, механические повреждения. Зачастую это может быть мощный удар в районе сустава, падение во время ходы или бега.

Также причинами подобной травмы могут стать: прыжок с высоты и приземление на пятки, удар тяжелым предметом в район голеностопа, вывих ступни и т.д.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Классификация переломов

Переломы бывают:

  • без смещения ступни;
  • вывих стопы внутрь либо наружу;
  • открытый и закрытый прелом;
  • перелом голени и стопы со смещением.

Открытые переломы встречаются только в двадцати процентах случаев.

Чаще всего встречаются переломы закрытой формы без смещения стопы (менее опасны), их насчитывается не многим менее восьмидесяти процентов.

Открытые переломы в суставе часто сопровождаются болевым шоком для пострадавшего.

В таких случаях очень важно быстро остановить кровотечение и обезболить травмированное место.

При закрытых переломах без смещений, пострадавшие могут принять перелом за «обычный ушиб» и не обращаются к врачу, рассчитывая на скорое излечение.

Характерные симптомы и признаки

Какие симптомы встречаются чаще всего при переломе голеностопного сустава:

  • сильный отек в области сустава;
  • деформация;
  • затруднение осуществлять какие-либо движения ступней;
  • зачастую невозможность налегать на больную ногу;
  • непрекращающаяся боль в суставе;
  • кровоподтеки.

Диагностические методики

Как правило, при внешнем осмотре повреждения, верный диагноз поставить затруднительно, так как он не дает и 50% правильной информации. Без рентгенологического снимка проводить лечение нельзя.

При получении снимка, доктор четко видит контуры связок. Таким образом, впоследствии — это гарантия того что врач сделает правильный диагноз и назначит верное лечение пострадавшему.

Комплекс лечебных процедур

Лечение начинается с оказания адекватной первой помощи.

Первая помощь

Какую же первую помощь нужно произвести пострадавшему?

Во-первых, ни в коем случае не нужно пытаться стать на ногу, если вы чувствуете острую боль в области травмы. Избегать всяческих движений стопой.

Первая помощь при переломе голеностопного сустава состоит в наложении всеми известной шины. Она будет состоять из обычных досок, которые фиксировали бы голень и сустав. После, пострадавшего нужно обязательно доставить в поликлинику.

Если же у травмированного открытый перелом, то, в первую очередь, вам нужно остановить кровь. Если кровотечение не сильное, достаточно наложить повязку, если обильное – нужно наложить жгут выше повреждения.

Клиническая процедура лечения

Лечение при переломе голеностопа назначают исходя из наблюдаемой клинической картины. Так, при открытых переломах в первую очередь останавливают кровь и дезинфицируют место перелома.

Дальше если перелом со смещением голеностопа – делают репозицию костей. Чаще всего в этом случае подразумевается выход кости из своего прежнего места. После репозиции костей, доктор зашивает пациенту место раны, обезболивает нижнюю часть.

Впоследнюю очередь наноситься гипс. Срок определяется доктором.

Если речь идет о закрытом переломе, то лечение происходит динамичнее. Если это не сложная травма, сопровождающаяся смещением стопы, спустя несколько месяцев после наложения гипса (около 2-х месяцев) лечащий врач снимает гипсовую повязку и назначает лечение по восстановлению тканей поврежденного участка.

При травмах осложненных смещением, пострадавший ходит в гипсе до 5 месяцев. Данные случаи отличаются более продолжительным периодом реабилитации.

Оперативное лечение

операция на голеностопеВ том случае, когда невозможно сопоставить костные ткани, необходима операция. Тогда доктору приходится применять металлические пластины и винты.

Оставшиеся костные ткани привинчивают к пластинке и производят . Такая фиксация сопровождает пациента около года. Соответственно пациент не должен нести никаких нагрузок на больную ногу. Потом по окончанию срока лечения пластинку выкручивают, накладывают повязку и разрешают легкие нагрузки.

Перед операцией доктор должен тщательно спланировать все. Начиная от правильного позиционирования пострадавшего на операционном столе со свободной фиксацией ноги. Этому методу прибегают при свежих переломах. Требуется ассистирующий врач.

Самое сложное – это место ввода винта в костный мозг. Это место определяется сложностью структуры кости. При операции происходит контроль рентгеном.

Есть варианты с рассверливанием канала и без. Без рассверливания уменьшается фактор дополнительного травматизма.

Введение винта без рассверливания состоит из таких этапов:

  • имплантация фиксатора;
  • заднее блокирование (направление винта от туловища);
  • сжатие отломков кости;
  • проксимальное блокирование (направление к туловищу).

Если требуется дополнительная репозиция, после введения винт корректируют. При этом кость выравнивается и исключается возможность дефицита длины.

Вариант с рассверливанием более распространен. Во время операции устраняют мертвые ткани. В других вариантах, винт может служить имплантатом и выполнять роль разрушенной части кости.

Посттравматическая реабилитация

Часто для восстановления практикуют лечебную физкультуру. На первых порах лучше это делать с инструктором, так как он поможет вам избежать лишних нагрузок на поврежденную ногу. Восстановление после перелома голеностопа происходит путем постепенных нагрузок. Зачастую врачи советуют реабилитационные массажи ступни.

Для скорейшего восстановления функций сустава, пациентам чаще всего назначают такие упражнения:

  1. Приседания с мячом. Пациент прижимает к стене физиобол (большой мяч), стопы должны плотно прижиматься к поверхности пола. Выполняя приседания, нужно стараться достичь угла в девяносто градусов в коленях.
  2. Зарядка с тренажером баланса. Здоровую ногу пациент сгибает в колене, а больной стоит на качающейся платформе. Бросает мяч и затем его ловит. Пациент тренирует мышцы балансировке.
  3. Прыжки на больной ноге. На поверхности чертят белую линию, дабы оценивать дальность прыжка. Пациент прыгает на одной ноге по разные стороны линии. Этим он отрабатывает координацию движения.

Есть много видов подобных зарядок, но все они определяются степеней тяжести травмы человека, возрастом и т.д.

Осложнения, которые может вызвать травма

Как вы уже догадались не все так гладко. Бывают и осложнения.повязка

Зачастую, они сопряжены с неправильным вынесением диагноза, несвоевременным лечением.

В случае открытых травм или ослабленной костной ткани больного, может возникнуть инфекция.

Неправильно сросшийся голеностоп, представляет собой огромную опасность. Это может привести к деформации суставов и возникновению артроза голеностопного сустава.

Также может выработаться хроническая хромота, отек ступни из-за нарушенного кровообращения.

Как избежать травмы

Пациенту, у которого идет восстановление тканей, нужно есть продукты, которые содержали бы в себе большое количество кальция. Чтобы организм набрался сил нужно удовлетворить высокую потребность в витаминах. В своем дневном рационе стоит употреблять такие продукты:

  • молоко;
  • рыбу;
  • орехи;
  • творог;
  • кунжут;
  • хлеб;
  • сою;
  • цветную капусту;
  • стручковую фасоль;
  • хурму.

Такой рацион способствует быстрому восстановлению костной ткани. Для повышения кремния в организме нужно употреблять малину, груши, репу, редис, смородину и цветную капусту.

Нужно отдавать предпочтение таким дополнительным витаминам как E, C, D. Очень важным является витамин D, потому что он способен правильно направлять обмен кальция в организме.

Перелом в голеностопном суставе – весьма сложная травма, требующая повышенного внимания от больного и большого мастерства от врача.

При верном лечении и удачном курсе реабилитации, травма может пройти без следа. Именно поэтому так важно не пренебрегать советами врачей, дабы избежать осложнений.

Видео: ЛФК при травме голеностопного сустава

Вывих голеностопа: как лечить в домашних условиях, фото голеностопного сустава, что делать (первая помощь)

Голеностопный сустав регулярно подвержен огромной нагрузке. Он состоит из трех частей: большая берцовая кость, малоберцовая и таранная. На поверхности них расположены гиалиновые хрящи, выполняющие функцию амортизатора.

Благодаря наличию густой, прозрачной синовиальной жидкости снижается трение костей в суставе, а подвижность обеспечивается целой группой сухожилий, связок и мышечной ткани.

Эти составляющие обеспечивают возможность совершать сгибательные и разгибательные движения ногой. Голеностопный сустав имеет блоковидную форму и а его уязвимое место – ахиллово сухожилие.

Почему возникают травмы?

Голень и стопа могут подвергаться травмам в различных ситуациях. Как правило, это происходит при:

  • ходьбе по скользкой и неустойчивой поверхности;
  • резком неловком движении;
  • подвертывании ноги.

Зачастую вывих голевывих голеностопаностопа возникает у женщин, кто часто ходит в обуви на высоком каблуке и профессиональных спортсменов. Самым травмоопасным видом спорта назван парашютный, бокс, борьба, футбол, паркур, метание и художественная гимнастика.

Часто вывих голеностопа возникает у людей преклонного возраста ввиду утраты эластичности мышечной ткани. Мышцы со временем становятся слабыми, а стопа очень легко может принимать неправильную позицию и спровоцировать вывих.

Помимо этого, вывихи часто бывают у тех, кто страдает различной длиной ног и люди, в анамнезе которых есть растяжения.

Симптомы вывиха

Далеко не всегда люди после травмы хотят получать помощь медиков, ведь первая симптоматика начинается только спустя несколько часов. Зачастую к необычной измененной форме сустава подключаются:

  1. гематома;
  2. отечность;
  3. нарастающая болезненность в голеностопе (особенно боли при попытке двигаться и пальпации);
  4. растущая гипертермия;
  5. повышение локальной и общей температуры тела.

Медики выделяют 3 основные степени, согласно которым будет различаться тяжесть вывиха и его симптомы:

  • І степень – незначительное поражение связок, отек и несущественный дискомфорт во время движения;
  • ІІ степень – более тяжелые проявления, при которых связки повреждаются значительно, а двигаться становится крайне сложно;
  • ІІІ степень – разрыв связок, смещение костей относительно друг друга, отек и кровоизлияние, которое распространяется практически на всю стопу. Двигательная активность в таком случае невозможна.

Диагностика вывиха и лечение

Вывих голеностопного сустава в первую очередь должен быть дифференцирован от простого растяжения его связок, перелома и подвывиха. Перед тем, как будет оказана первая помощь, пациента отправят делать на рентген, в результате которого будут получены фото пораженной ноги в двух проекциях.

Если диагноз подтвержден, то такая тяжелая травма предусматривает правильное смещение кости и ее отломков. Только после этого может быть восстановлена нормальная функция конечности. Лечение вывиха голеностопного сустава сводится к нескольким манипуляциям:

  1. освобождение пораженной ноги от одежды и обуви;
  2. прикладывание холодного компресса для снятия боли и отека;
  3. надежная фиксация голеностопа при помощи повязки (бинтуют под углом 90 градусов).

Запрещено фиксировать ногу слишком туго, в противном случае может быть нарушено кровообращение.

Затем, травматолог обезболит травмированный сустав, вправит его методом вытяжения и сместит при абсолютном мышечном расслаблении. Дальнейшее лечение будет зависеть от степени повреждения и того, как выражены симптомы.

Вывих голеностопа с фото и иллюстрациями.Если произошел вывих голеностопного сустава І степени, то после его вправления на больную стопу будет наложена повязка (снять ее можно спустя 2-3 суток).

Помимо этого, врач рекомендует лечить ногу согревающими компрессами, массажем, проводить занятия лечебной физкультурой, сеансы физиотерапии и делать йодную сетку. Для устранения отечности в ноге дома следует обеспечить ей полный покой, например, положить ногу на подушку и слегка приподнять.

При ІІ степени поражения после вправления помощь предусматривает наложение U-образной ленты из гипса. Дополнительно могут быть показаны такие же реабилитационные меры, так и при І степени, можно также использовать ортез для голеностопа.

Во время проведения сеансов массажа, физкультуры и физиотерапии повязку следует снять. Примерно спустя 21 день наступает выздоровление, а симптомы патологии отступают.

Когда происходит вывих голеностоп ІІІ степени, то первая помощь будет заключаться в наложении пациенту гипсовой повязки от кончиков пальцев и на 2/3 закрывающую голень. Будет назначен курс лечения в виде:

  • массажа;
  • физиотерапии;
  • лечебной физкультуры.

Если есть показания, то могут понадобиться инъекции новокаина с периодичностью в 2 дня, если отек голеностопа действительно сильный и причиняет сильную боль. Спустя месяц после получения травмы больной перестанет ощущать ее симптомы. После удаления гипсовой повязки еще в течение 2 месяцев следует носить фиксатор для того, чтобы предупредить повторный вывих голеностопа. Можно применять как эластичный бинт, так и голеностопный бандаж.

Независимо от степени вывиха применяются лечебные кремы и мази на основе анестетиков. Такие средства могут снимать интенсивность болевого синдрома, воспалительный процесс и дают возможность лечить травму дома:

  1. Эфкамон;
  2. Гепариновая мазь;
  3. Быструмгель;
  4. Ибупрофен;
  5. Парацетамол.

Как лечить вывих голеностопа дома?

Когда была окВосстановление голеностопа после вывиха.азана первая медицинская помощь, то лечение может предусматривать применение народных способов. В домашних условиях можно использовать средство на основе измельченного чеснока и яблочного уксуса. Его следует втирать в кожу в месте поражения.

Не менее действенной для самолечения дома будет смесь из столовой ложки кухонной соли и 125 мл столового уксуса (можно яблочного или виноградного). Средство прикладывают к голеностопу в виде компресса на 15-20 минут каждый вечер.

Каждый человек должен знать, как оказывается первая помощь при вывихе!

После согласования с лечащим врачом могут применяться лекарственные растения:

  • цветки календулы, пижмы, чистотела и череды заливают кипятком и настаивают 45 минут. Далее, раствором смачивают марлю и прикладывают к голеностопу. Как только компресс высохнет, его следует снять;
  • лаванду заливают маслом подсолнечника в пропорции 1 к 5. Настойку выдерживают 1-2 месяца в темном месте и применяют для утоления болей наружно;
  • 100 г листьев обыкновенной манжетки заливают 500 мл кипящей воды, настаивают 30 минут и процеживают. Такое средство прикладывают к больному суставу на полчаса;
  • листья барбариса следует заварить в стакане молока и кипятить 30 минут. Готовый отвар процеживают и принимают по чайной ложке 3 раза в сутки.

Кроме этого, пациенты успешно делают компрессы из лука. Такие методы помогают снять отек, утолить боль и лечить травму. Для этого репчатый лук тщательно измельчают, смешивают с ложкой соли (морской или поваренной) и прикладывают к больному месту на 6 часов. Этот рецепт – отличная помощь при вывихе.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность травм голеностопа необходимо внимательно относиться к подбору обуви. Идеально носить каблук не выше 5 см и с поддерживающим супинатором. Важно избегать как высокой платформы, так и плоской подошвы.

Нельзя забывать об укреплении мышц и связок ног дома при помощи физических упражнений. В домашних условиях нужно делать гимнастику, но, не перегружая при этом суставы.

Добавить комментарий