Ходьба при шейном остеохондрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Эффекты от гимнастики при остеохондрозе
  • Общие рекомендации по выполнению упражнений
  • Примеры упражнений
  • Для расслабления шейного отдела и снятия болей
  • Для возвращения подвижности позвоночника
  • Заключение

Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе значительно повышает действенность медикаментозных и физиотерапевтических способов лечения, а в ряде случаев позволяет и вовсе отказаться от лекарств.

гимнастика при шейно грудном остеохондрозе

Эффекты от гимнастики при остеохондрозе

Правильный подбор комплекса упражнений и их ежедневное выполнение оказывает множество положительных эффектов при остеохондрозе:

загрузка...

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Для того, чтобы занятия принесли вам только пользу, а не пошли во вред (что тоже возможно при неграмотном составлении комплекса или избыточных нагрузках), необходимо придерживаться шести главных правил:

Примеры упражнений

Индивидуальный тренировочный комплекс должен составлять врач ЛФК, в этой статье далее – несколько примеров эффективных упражнений.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Чтобы снизить интенсивность болей в шее, необходимо лечь на спину на ровную жесткую поверхность (на пол или кушетку), подложив под затылок валик высотой около 10–15 см (его можно скрутить из махрового полотенца). Под изгибом в шейном отделе должен быть валик. Лежать следует по 15–30 минут в день.

Для возвращения подвижности позвоночника

Подвижность позвоночника в шейном отделе восстанавливают разнообразные повороты и наклоны головы.

  • Из положений сидя, стоя или лежа на спине голову медленно сгибают вперед, дотягиваясь подбородком до груди, и удерживают голову в максимально согнутом положении на счет от 4 до 10. Затем возвращаются в ИП. Упражнение повторяют 4–6 раз.
  • Из положения стоя проводятся повороты головы вправо-влево, наклоны вправо-влево и вперед-назад. Их делают медленно, с максимально возможной амплитудой, выполняя до 10 повторов.
  • Усложнить упражнения и увеличить интенсивность нагрузки на шейный отдел можно, добавив элемент противодействия: при наклоне головы вперед препятствовать наклону ладонями, упираясь ими в лоб; при наклоне в сторону противодействие осуществляют ладонью, прижатой к щеке.

И шейный, и грудной отделы позвоночника хорошо разрабатывают упражнения в плечевых суставах:

Гибкость в грудном отделе позвоночника можно вернуть, выполняя наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево. Прекрасно восстанавливает подвижность и снимает боли следующее упражнение:

ИП: сидя на стуле (лучше со спинкой), руки на коленях. Медленно согнуть голову, прижав подбородок к груди и продолжить сгибать спину, как бы сворачиваясь в клубок. Так же медленно разогнуться, вернувшись в ИП. Затем голову медленно запрокидывать назад, одновременно прогибаясь в позвоночнике. Вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Заключение

При составлении комплекса гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе выберите для себя сначала 5–6 несложных упражнений и выполняйте их ежедневно в течение недели. После того, как вы немного привыкните к нагрузке, начните постепенно усложнять комплекс, добавляя новые упражнения.

Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе?

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Остеохондроз часто ставится в качестве диагноза людям, страдающим постоянными болями в шейном отделе позвоночника. Почему так происходит? Все из-за образа жизни пациентов и особенностей трудового процесса. Врачами замечено, что чаще остальных шейный остеохондроз поражает швей, офисных работников и лиц, проводящих много времени у компьютера.

    тошнота при остеохондрозе

    Причины неприятных симптомов

    При этой болезни симптомы широко варьируются от болезненных ощущений в шее до висцеральных проявлений, таких как головная боль, головокружение, нарушения зрения и слуха. Некоторых пациентов интересует вопрос: может ли тошнить при остеохондрозе?

    Отвечаем: да, при остеохондрозе шеи может появляться тошнота и даже рвота. Рассмотрим, почему так происходит.

    Сужение спинномозгового канала или наличие выростов костной ткани, остеофитов, сдавливает проходящие рядом позвоночные артерии, несущие кровь, богатую кислородом, и снабжающие им головной мозг, сетчатку глаз, слуховой и вестибулярный аппарат.

    При снижении поступления кислорода головной мозг начинает страдать гипоксией. Кроме того, что страдает память и нарушаются когнитивные функции, возникает головокружение.

    В центр равновесия головного мозга, которым в организме человека является мозжечок, поступает информация, что тело вот-вот потеряет свое положение в пространстве и упадет. В работу включается вестибулярный аппарат, который у человека находится в среднем ухе.

    Посредством так называемых вестибулосоматических связей возникает ответная реакция желудка и человека тошнит. Подобный механизм возникновения тошноты действует не только при остеохондрозе шейного отдела, но и при заболеваниях мозжечка, вестибулярного аппарата или при банальном укачивании в транспорте.

    Тошнота при остеохондрозе появляется периодически, вызывается переменой положения тела, резким поворотом головы, переутомлением. В некоторых случаях недомогание заканчивается рвотой. Однако связи с приемом пищи пациент не отмечает.Причины неприятных симптомов

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Тошнота и ВСД

    Тошнота при остеохондрозе нередко является симптомом вегетососудистой недостаточности, когда последняя принимает маску неполадок в пищеварительной системе. В этом случае могут появиться не только тошнота или рвота, но и диарея, периодические боли в животе, метеоризм.

    При этом нарушатся иннервация и кровоснабжение не только головы, но и органов, расположенных в грудной клетке и животе. При тщательном обследовании такого больного заболеваний органов пищеварения не находят.

    Тошнота является признаком следующих заболеваний:

    • заболевания поджелудочной железы (панкреатит, ферментативная недостаточность);
    • неполадки в работе желчного пузыря (дискинезия по гипокинетическому типу, перегиб шейки пузыря);
    • заболевания нервной системы (менингит, энцефалит, травмы и сотрясения головного мозга, опухоли нервной системы);
    • заболевания позвоночника (остеохондроз, новообразования позвоночника);
    • болезни среднего уха (лабиринтит).

    Поэтому для того, чтобы воспринимать тошноту как признак дегенеративного заболевания позвоночника, нужно убедиться в отсутствии других заболеваний.

    Лечебные методы

    Прежде всего, необходимо восстановить нормальное поступление кислорода в головной мозг. Для этого можно открыть окно и дышать свежим воздухом, пока не пройдет головокружение, можно совершить небольшую прогулку. В тяжелых случаях может помочь вдыхание чистого увлажненного кислорода через кислородную маску.

    Снять тошноту поможет долька лимона, мятная пастилка. При необходимости врачи назначают прием таких лекарств, как метоклопрамид или церукал. Однако они имеют противопоказания и некоторые побочные эффекты, поэтому их прием следует согласовывать с врачом.

    Не следует пренебрегать лечением основного заболевания – остеохондроза. Прием хондропротекторов, противовоспалительных препаратов, ежедневная гимнастика шейного отдела, занятия в бассейне помогут избавиться от неприятных симптомов.

  • Добавить комментарий