Упражнения в бассейне при остеохондрозе шейного отдела

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Многие знают, что такое остеохондроз, однако мало кто задумывается о факторах, приводящих к его развитию. Одна из главных причин болезни – длительное неподвижное, вынужденное положение тела, низкая физическая активность в целом. Что мы имеем в результате? Мышцы позвоночника не работают, а значит слабеют. Поэтому физкультура является очень важным составляющим в лечении заболевания.

Эффективны упражнения для шеи при остеохондрозе будут только при одном условии: надо ежедневно заставлять работать мышцы позвоночника хотя бы по 10 минут. Совсем мало, не правда ли? Регулярность тренировок – вот главный ключ в лечении шейного остеохондроза.

Далее в статье вас ждут (ссылки в списке ниже – кликабельны, это содержание статьи):

Пять правил тренировки

Пять простых правил, которых надо придерживаться при выполнении упражнений для шейного отдела позвоночника:

загрузка...

Семь простых упражнений на шейный отдел

Два возможных исходных положений для всех лечебных упражнений комплекса: 1) стойте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч или 2) сидя на стуле.

Семь упражнений комплекса для шейного отдела:

Когда и какие результаты ожидать от тренировок

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела со временем облегчают симптомы заболевания, улучшают общее самочувствие, настроение, оказывают тонизирующий эффект.

Эксперты утверждают, что регулярные занятия комплексом упражнений снижают количество выраженных обострений остеохондроза до единичных случаев, а иногда – и вовсе до нуля.

По времени эффект наступает у всех по-разному в зависимости от течения заболевания позвоночника и других факторов: одни пациенты ощущают улучшение от гимнастики через 2–4 недели, другие спустя 3–5 месяцев.

Противопоказания

Пять ситуаций, когда тренировку следует отложить или совсем исключить:

Остеохондроз и спорт

Активный образ жизни не дает гарантированной защиты от шейного остеохондроза.

Заболеванием могут страдать и спортсмены, занимающиеся теми видами спорта, которые или не задействуют мышцы позвоночника, или сильно увеличивают нагрузку на них. Занятия такими видами спорта могут провоцировать ухудшение течения остеохондроза; например, избегайте упражнений, включающие резкие движения (бег, прыжки, метательные действия, подъемы тяжестей (тяжелая атлетика)).

А вот занятия плаванием, растяжкой – наоборот, полезны:

  • Они улучшают кровоток и обменные процессы в межпозвоночных дисках (шейного и других отделов), тем самым препятствуя прогрессированию разрушающих процессов в позвоночнике.
  • Данные занятия позволяют снять спазм с мышц позвоночника, что приводит к уменьшению болей в шее, головных болей.

Спортсменам необходимо включать комплекс упражнений по лечебной гимнастике в основную тренировку.

Резюме

Каждодневное выполнение простых рекомендаций способствует улучшению общего состояния организма и «самочувствия» позвоночника в том числе. Комплекс длительностью всего 10 минут в день действительно способен сотворить чудо, но несмотря на это, тренировки не исключают основного лечения заболевания (медикаментами, процедурами). Воздействие должно быть комплексным: сделайте шаг к выздоровлению уже сегодня, и результат не заставит себя ждать.

Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    К бассейну при остеохондрозе шейного отдела больного допускают только после постановки точного диагноза и проверки у лечащего врача. Как правильно плавать при остеохондрозе, надо узнать у специалиста. Необходимо знать, что этот метод лечения болезни применяется в комплексе с другими способами борьбы с описываемой патологией и имеет не только положительные стороны, но и противопоказания. Поэтому самостоятельное использование бассейна при шейном остеохондрозе категорически запрещается.

    Плавание при шейном остеохондрозе

    Применение плавания для устранения симптомов недуга

    Если больной человек начнет делать на суше нужные для лечения упражнения, то из-за веса тела он быстро утомится. Упражнения в бассейне при остеохондрозе выполняются значительно легче, так как часть веса человека компенсируется выталкивающей силой Архимеда. При этом можно выполнять движения конечностями на полную амплитуду, чего нельзя достичь на суше.

    Когда комплекс гимнастических упражнений правильно подобран специалистом, то больной при плавании и совершении гимнастических движений в воде расслабляет мышечные структуры спины, его позвоночник вытягивается приблизительно на 5–15 см, а движения кажутся ему непринужденными и плавными, так как быстро устраняется болевой эффект.

    Вытягивание позвоночника в бассейнеНаправление в бассейн при остеохондрозе могут получить пациенты с диагностированным шейным, грудным или поясничным остеохондрозом. Такая тренировка позволяет получить следующие результаты:

    1. У пациента происходит укрепление мышечных структур шеи и спины.
    2. Смещенные позвонки занимают нужную позицию, а расстояние между ними увеличивается. Это устраняет боль.
    3. Защемленные нервные окончания освобождаются, восстанавливается нервная связь между головным мозгом и другими органами через позвоночный столб.
    4. В организме пациента нормализуется кровоток, стимулируется сердечно-сосудистая система.
    5. Резко улучшаются параметры двигательной системы больного.
    6. Происходит интенсификация обменных процессов, повышение тонуса и улучшение эмоционального состояния человека.

    Можно ли каждому больному с симптомами остеохондроза шейного отдела ходить в бассейн?

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    К сожалению, лечиться таким способом разрешено не всем пациентам, так как существуют противопоказания при использовании этого метода терапии.

    Когда пациенту не рекомендуются водные упражнения

    Консультация с врачом перед водными упражнениямиЕсли у человека поставлен диагноз остеохондроз, то он должен пройти консультацию у врача. Должно быть проведено полное обследование организма пациента, так как плавание и водная гимнастика запрещены людям со следующими заболеваниями:

    • наличие различных кожных инфекционных поражений;
    • тяжелые патологи сердца и сосудистой системы;
    • обострение инфекционных болезней;
    • диатез, мокнущая рана;
    • наличие судорожного синдрома и болезней, связанных с этим явлением;
    • травмы или болезни, при которых для лечения нужна фиксация какой-либо конечности.

    Противопоказания для упражнений в воде

    Если у пациента обнаружено хотя бы одно из указанных противопоказаний, то врачи ему вместо бассейна назначают другие процедуры.

    Что нужно знать перед началом водных процедур?

    Нельзя заниматься лечением в открытых водоемах, так как может развиться переохлаждение, обостряющее течение остеохондроза. Поэтому лучше всего ходить в крытые бассейны, в которых есть подогрев воды. Для лечения надо, чтобы температура жидкости в водоеме была в пределах +27…+30°С.

    Расслабление мышц в саунеЕще лучше, если в водном комплексе вместе с бассейном есть и сауны. Там можно будет расслабить мышечную систему после выполнения комплекса упражнений. Для лечебных целей надо выбирать водные комплексы, где есть специалисты по лечебной физкультуре и гимнастике, которые смогут проконтролировать правильность выполнения упражнения.

    Заниматься надо регулярно. Тренировка может продолжаться около часа, причем ¾ времени отводится самим упражнениям, а остаток уходит на разминку. После окончания тренировки больной должен полежать на жесткой кушетке не менее ½ часа. Для лечебных целей такую тренировку надо проводить под руководством специалиста 2–3 раза в течение 7 суток.

    Разминку надо начинать на воздухе, делая простейшие движения, а затем продолжить ее в воде махами и активными движениями рук и ног. Если человеку трудно двигать руками, то он может держаться за бортик бассейна, делая разминку ногами.

    Водная лечебная гимнастикаНельзя сидеть в воде до промерзания. Если больной почувствовал холод, он должен перейти под теплый душ.

    Надо научится правильно дышать, делая глубокий вдох и резкий выдох. Если человек плохо плавает, то лучше использовать для поддержки надувную подушку или спасательный круг, но не воздушный жилет.

    Лечебное плавание при остеохондрозе

    Больные с различными типами патологий позвоночного столба должны знать, что просто плескание в воде облегчения не принесет. Плавать надо, делая определенные движения, которые помогут избавиться от симптоматики болезни.

    Как плавать, каким стилем, можно поинтересоваться у врача или специалиста по лечебным видам плавания.

    Лечение остеохондроза водными методами подразумевает выбор того или иного стиля плавания при определенных видах остеохондроза. Если у человека диагностирован грудной тип заболевания, то врачи рекомендуют ему плавать на спине. В том случае, если обнаружен шейный остеохондроз или поражение поясничного отдела, то можно использовать как тренировку на спине, так и брасс.

    Плавание на спине при грудном остеохондрозе

    Лечебное плавание принесет наибольший эффект только в том случае, если пациент будет постоянно задерживать момент скольжения по воде в положении между толчком ногами и гребком руками. Но не у всех людей сразу может выйти такой тип передвижения.

    Для лечения можно использовать облегченную методику, например, больного заставляют проплыть от 30 до 100 м, причем он работает только ногами, а в руках у него надувная подушка.

    Можно проплыть ту же дистанцию, но зажав надувную подушку в ногах, а работать только руками. Если больной сможет, то он должен без задержки дыхания проплыть брассом от 30 до 100 м.

    Упражнения в воде

    После каждого упражнения надо дать пациенту отдохнуть. Можно выполнять в воде и различные упражнения, помогающие снять напряжение в мышцах спины и шеи. Например, больной погружается в воду по грудь, а затем начинает ходьбу на месте, постепенно переходя в передвижение по дну водоема.

    Можно, стоя в воде, подтягивать к груди поочередно правое и левое колени, разводя при этом руки в вертикальной плоскости. Хорошо помогает имитация стиля брасс, когда больной держится за бортик бассейна руками, а ногами выполняет движение, лежа на воде.

    Можно прогибаться вперед, положив руки на пояс, стоя в воде по колено. Локти при этом надо отводить назад. Если больному трудно выполнять все вышеописанные движения, то он может просто делать приседания в воде, держась за бортик бассейна, или выпячивать живот вперед, стоя по колено в воде.

    Антон Игоревич Остапенко

    • Прием лечебных ванн при остеохондрозе2
    • Лечение грудного остеохондроза
    • Ощущение кома в горле при шейном остеохондрозе
    • Сон при остеохондрозе позвоночника
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

  • Добавить комментарий