Колено сдвинулось с места и обратно

Терренкур: кому показан, маршруты, польза и преимущества лечебной ходьбы, отзывы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Благоприятное влияние на организм физических упражнений, свежего горного или морского воздуха, мягкого климата, положительных эмоций использовалось врачами давно. Одной из физических нагрузок, рекомендованных больным в середине XIX века врачом Хартвигом, была лечебная ходьба. Ее применение, как метода физиотерапии, предложил и клинически доказал Европейский врач Эртель. Сейчас терренкур применяется в санаторно-оздоровительных учреждениях России и во всем мире.

Содержание статьи:
Что это, польза
Когда показан
Маршруты, правила
Отзывы пациентов

Терренкур — что это такое

Методика терренкура используется при различных заболеваниях сердечно сосудистой, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, нарушениях эндокринной системы и других патологических состояниях в период восстановления, ремиссии, в качестве профилактики. Это лечебная ходьба с дозированной физической нагрузкой.

лечебная ходьба

Необходимую нагрузку определяет врач-физиотерапевт. Дозирование осуществляется путем выбора уклона дорожки, ее длины, скорости ходьбы, необходимостью отдыха на отдельных этапах. Нагрузку постепенно увеличивают за счет изменения маршрута, его длины.

загрузка...

Что такое терренкур в санатории

Терренкуртерапия проводится в лечебно-оздоровительных пансионатах, расположенных в курортной зоне. Маршруты прокладываются рядом с достопримечательностями города, архитектурными сооружениями, живописными уголками природы.

Механизм воздействия и польза

Польза терренкура научно обоснована многочисленными клиническими исследованиями. Во время пеших прогулок в организме человека задействованы не только мышцы ног, но и другая скелетная мускулатура, мышечные ткани внутренних органов. Повышение нагрузки вызывает недостаток кислорода в тканях, что стимулирует работу сердца и легких. У пациентов:

  • учащается пульс;
  • увеличивается частота и глубина дыхания;
  • ускоряются обменные процессы.

Это способствует улучшению кровоснабжения тканей и органов, выведению из организма шлаков, тренирует дыхательные мышцы, диафрагму, миокард и скелетную мускулатуру. Нормализуется работа желез внутренней секреции, что улучшает обмен веществ.

скандинавская ходьба с палкамиКурс терренкура тренирует и гладкую мускулатуру сосудов, их быстрый ответ на изменения в организме при нагрузках. Это позволяет восстановить нормальную сосудистую реакцию у больных с гипертонической болезнью, атеросклерозом. Физическая нагрузка снимает нервно-мышечное напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует умственные процессы, нормализует психоэмоциональное состояние.

Показания для ходьбы

В санаторно-курортных учреждениях эту методику применяют при заболеваниях:

  • сердца и сосудов (стенокардия, перенесенный инфаркт, гипертоническая болезнь, гипотония);
  • системы дыхания (бронхит, астма, реабилитация после пневмонии);
  • опорно-двигательного аппарата;
  • нервной системы (вегетососудистая дистония, депрессивные состояния, неврозы);
  • желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря;
  • нарушение обмена веществ, ожирение.

Кроме того, такое лечение показано при:

  • скандинавская ходьба малоподвижном образе жизни;
  • низкой выносливости;
  • снижении общего иммунитета;
  • стрессе, психоэмоциональном перенапряжении.

Прогулки по маршрутам будут полезны в качестве профилактической меры, для повышения сопротивляемости организма, правильного развития костно-мышечной системы у детей и подростков.

Экипировка

Одежда для терренкура должна быть удобной, соответствовать сезону и погодным условиям. Летом нужно выбирать легкие свободные блузы, брюки из натуральных тканей, хорошо впитывающих влагу. Желательно надеть головной убор, для защиты от солнечных лучей. В зимний период нельзя одеваться слишком тепло, во избежание перегрева.

Особое внимание уделите обуви. Это должны быть кроссовки, тапочки соответствующего размера. Их желательно предварительно разносить, чтобы во время тренировки избежать потертостей, образования мозолей.

Не забудьте захватить с собой карту маршрута с фото стоянок, перекрестков и бутылку чистой воды.

Маршруты терренкура

ходьба с палкамиМаршрут прокладывается в живописных местах недалеко от берега моря или в горной, холмистой местности. Он имеет точную длину и угол наклона подъема и спуска. Каждый маршрут предназначен для людей с определенным уровнем физических возможностей, натренированности. Длина одного маршрута может составлять от 500 метров до 8—10 километров. Через определенные промежутки предусмотрены скамейки для отдыха. На всех дорожках размещены указатели направления, и пройденного пути.

Врач инструктирует пациента: с какой скоростью идти, где отдыхать, как ориентироваться. Обычно назначают 1–2 терренкура в день. Летом, во избежание солнцепека, их планируют до полудня и ближе к вечеру, зимой — в теплое время суток.

Правила прохождения

Лечебная ходьба – это не обычная прогулка, есть несколько правил, которые нужно соблюдать для получения максимальной эффективности:

  1. Придерживаться рекомендаций физиотерапевта по скорости прохождения маршрута, остановок для отдыха. Начинать тренировку сразу после еды.
  2. Правильно дышать. Вдох должен быть короче выдоха. То есть, вдох длится 2–3 шага, выдох 3–5 шагов.
  3. На подъеме темп ходьбы уменьшаем, на спуске — увеличиваем. Разговаривать во время ходьбы нельзя.
  4. Если во время терренкура возникает чувство тяжести, усталость, болезненные ощущения в области сердца, головная боль, — процедуру следует прекратить, отдохнуть, обратиться к врачу, чтобы отрегулировать нагрузку.

Противопоказания

Основными противопоказаниями для терренкура являются:

  • прогулка в лесуострый период заболевания (инфаркт, пневмония, ОРЗ, ОРВИ);
  • повышенная температура;
  • сердечно сосудистая, дыхательная недостаточность, в стадии декомпенсации;
  • онкологические процессы;
  • боли неизвестной этиологии.

Терренкур в Кисловодском Лечебном парке

В Кисловодске созданы шесть маршрутов: 4 основных (1–4) и 2 дополнительных (1А, 2А). Они берут начало от Нарзанной галереи, имеют протяженность от 800 до 13200 метров и угол наклона от 3 до 7–13 градусов. Наиболее сложным является 3-й маршрут, который ведет к горе Красное Солнышко и обратно, мимо Площадки Роз, живописных Красных, Синих камней (протяженность 11 200, угол наклона более 7 градусов). Ослабленные пациенты, которым противопоказаны интенсивные нагрузки, могут подняться туда по канатной дороге и спуститься обратно пешком.

Терренкур в Железноводском Лечебном парке

В Железноводске проложены 3 кольцевых маршрута терренкура вокруг Железной горы, начинающиеся у Стелы, недалеко от Славянского источника. Наиболее сложным из них является третий маршрут, на котором угол наклона в некоторых участках достигает 8 градусов. Отличительной чертой этих маршрутов является то, что они большей частью пролегают в сплошном лесу, периодически пересекаясь с оживленными аллеями, украшенными скульптурными группами.

Терренкур в Пятигорске вокруг горы Машук

В Пятигорске маршруты терренкура начинаются у источника №20. Первый и второй огибают гору Машук с одной и с другой стороны, проходя мимо комсомольской поляны и места дуэли М.Ю. Лермонтова. Третий поднимается на ее вершину и спускается обратно. Угол наклона на нем составляет до 8 градусов.

Терренкур в Сочи

В СочиВ Сочи организовано не один терренкур, а несколько или, как их называют, «тропинок здоровья». Большинство из них заканчиваются на речной и морской набережной, беря начало от Парка Ривьера, и Художественного музея. Самая длинная тропа пересекает весь город от Мацесты, мимо Центрального стадиона, Дендрария, и до Морского вокзала.

Разновидности

Одна из разновидностей терренкура – скандинавская ходьба с палками. В отличие от обычной методики в ней полноценно задействованы мышцы рук и плечевого пояса. Это один из популярных оздоровительных методов, не так давно появившийся в России, но активно использующийся в странах западной Европы.

Сферы применения терренкура

Терренкур не ограничен лечебными заведениями для взрослых пациентов. В детских санаториях также используют лечебную ходьбу, физические упражнения, оздоровительные игры, для закаливания, укрепления и правильного развития организма ребенка. Прогулки по озелененной территории совмещают с остановками в зонах для игр, специально созданных познавательных и развлекательных центрах. Такой вид лечебной ходьбы — это образовательный терренкур.

Детей в доступной игровой форме знакомят с растительным и животным миром края. Это может быть посещение цветников, огородов, изучение повадок и кормление птиц. Для старших возрастных групп организуют небольшие исследовательские центры, где под руководством опытных преподавателей они проводят исследования, обучающие эксперименты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Преимущества

Эффективность и польза методики, требующей минимум финансовых вложений, сделали ее популярной среди приверженцев лечебного туризма. Многие отдыхающие, пользуются терренкуром для поддержания здорового образа жизни, посещения памятных мест, красивых природных уголков.

прогулка на свежем воздухеОздоровительная прогулка, которую можно осуществить вместе с детьми, оставляет незабываемые впечатления, воспоминания об отдыхе.

Советы врачей

«Многие мои пациенты часто удивляются, если я назначаю им терренкур, считают что «прогулки» на свежем воздухе не могут быть лечебной процедурой. Суть в том, что наибольшая эффективность наблюдается при точной дозировке нагрузки и верном выполнении. Важно научить пациента правильно дышать. Только в таком случае стимулируются нейрорегуляторные центры, отвечающие за обмен веществ, и иммунная система организма.»

Игорь Михайлович Савченко, физиотерапевт

Отзывы

Вот несколько отзывов пациентов о лечебной ходьбе терренкур:

«Мы с мужем в Железноводске отдыхали он после инфаркта, а у меня ВГС. Так что вместе водичку пили и два раза в день по первому маршруту ходили. Куда у него одышка пропала, не знаю. Сейчас приходится во всем его сдерживать, все-таки инфаркт болезнь серьезная, может повториться. Да и сама намного лучше себя чувствую, приступов давно не было.»

Елена Сергеевна

«Я со своим бронхитом каждый год езжу подлечиться в Кисловодск. Начинаю с первого маршрута, а через две недели с передышками уже третий осиливаю. После прогулки нарзанчик пью. Три недели отдыха дают возможность более или менее продержаться год в загазованной Москве.»

Марина

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Болезни опорной и двигательной системы человеческого организма характеризуются воспалительными патологиями в суставах и тканях вокруг костей. Также в частых случаях они приводят к дистрофическим изменениям в костной системе человека. Одним из таких недугов является периартрит коленного сустава. Симптомы заболевания проявляются в самостоятельном развитии и как побочные последствия других болезней. Исходя из медицинской практики, их можно поделить на различные подвиды, отличающиеся этологией, формой течения и лечением.

Факторы, провоцирующие появление недуга

Периартрит коленного сустава в самых частых случаях поражает места соединений сухожильных тканей к кости. Как свидетельствует статистика, симптомы данного недуга, главным образом, появляются у женщин, перешагнувших возраст 40 лет.

Факторами их возникновения можно считать следующие причины:

  • переохлаждение организма;
  • наличие избыточных физических нагрузок;
  • последствия травм и ушибов;
  • нарушения в женском организме гормональных процессов;
  • патологии в кровеносной системе;
  • симптомы нервных заболеваний.

Разновидности

Периартрит коленного сустава проявляется, в основном, в виде постоянной или прерывистой болью в области колена. Кроме этого, у больного возникает напряжение мышц, возрастающее при движении. Во многих случаях болевые симптомы появляются, когда движение сустава ограничено и колено находится в относительном покое.

Данные патологии можно определять следующим образом:

  • боль начинает чувствоваться в начале передвижения;
  • в спокойствии болевой синдром не проявляет себя;
  • при возрастании физических усилий боль постепенно уходит;
  • когда сустав пассивно передвигается, возникают незначительные болевые синдромы;
  • боль начинает ощущаться при закидывании одной ноги на другую, или когда больная конечность находится в долгом неподвижном состоянии;
  • при нажатиях в области пораженной коленки.

Кроме перечисленных патологий, может появляться отек с внутренней стороны сустава. Когда возникают такие симптомы, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, чтобы вовремя начать лечение периартрита коленного сустава.

Диагностирование

Как подсказывает практика, коленный периартрит очень трудно продиагностировать с помощью рентгена, когда он находится на начальном этапе развития. Это объясняется тем, что очень трудно заметить сужение щели кости. Недуг можно определить по анализу крови и то, если быть внимательным. Обычно он вычисляется при помощи рентгенографических опытов.

Если симптомы недуга переходят в хроническую фазу, то на рентгеновском снимке отчетливо будут видны поражения мест, где ткани сухожилия соединяются с костью. Также в месте очага болезни будут видны кальциевые образования.

Лечение

Традиционные способы

При своевременном обнаружении периартрит коленного сустава излечивается очень быстро. Его симптомы исчезают сразу после 14- дневного курса лечения, назначенного лечащим врачом.

На практике в традиционной медицине применяют следующие методы лечения:

  1. Недуг локализируется нестероидными средствами в виде Диклофенака.
  2. Симптомы убираются с помощью анальгетиков.
  3. Болезнь колена, как и периартрит тазобедренного сустава, можно лечить с помощью физиотерапевтических процедур в сочетании с гимнастикой Бубновского.
  4. Отлично помогает снять симптомы воспалений лучевая или волновая терапия, которая комбинируется с точечным видом массажа.
  5. Назначается витаминная и минеральная терапия.

В процессе лечения больных обычно ограничивают в прогулках на свежем воздухе. Это делается с целью уменьшения физических нагрузок на больной сустав.

Народные рецепты

Недуг можно излечить народными средствами, если их комбинировать с традиционными способами и лечебной физкультурой в виде упражнений доктора Бубновского. Лечением можно заниматься в домашних условиях под наблюдением медицинских специалистов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Народными средствами являются рецепты, состоящие из набора растительных компонентов. Для лечения воспаления коленного сустава отлично подойдет целебное снадобье, изготовленное из овса. Рецепт приготовления состоит в следующем:

  • воду в количестве 1 литра доводят до кипения;
  • в кипяток кладут две столовые ложки очищенного от примесей овса;
  • настаивают на протяжении 12 часов;
  • ставят на огонь и кипятят в течение 1, 5 часов;
  • лекарственный состав процеживают и перемалывают отваренные зерна овса;
  • овсяную кашицу добавляют обратно в отделенный отвар и кипятят еще 20 минут.

Полученное лекарство пьют на протяжении дня 3 раза.

Отличными народными средствами при данном заболевании являются семена из льна. Из них изготовляют специальные примочки, способные снять болевые синдромы и воспалительные процессы.

Стоит отметить, что перечисленные методы являются теми народными средствами, которые были известны нашим прадедушкам и прабабушкам. Они передавались из поколения в поколение и являются истинным достоянием.

2016-02-17

Добавить комментарий