Восточные танцы для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Плоскостопие или деформация стопы не является противопоказанием к занятиям спортом, однако есть определенные ограничения. Врачи рекомендуют пациентам с таким диагнозом избегать повышенных нагрузок на позвоночник своды стоп и связки. Физическая активность полезна для здоровья, просто нужно выбрать такой вид спорта, к которому нет противопоказаний.

Советы от профессиональных специалистов

Некоторые люди заблуждаются, думая, что плоскостопие и спорт – понятия несовместимые. Такое мнение не соответствует действительности. Есть упражнения, выполнение которых позволяет людям, страдающим от плоскостопия, всегда быть в отличной физической форме.

К полезным видам спорта относятся следующие:

  • плавание;
  • конный спорт;
  • любительская ходьба на лыжах;
  • аквааэробика.

Однако эти рекомендации являются общими, врач должен осмотреть пациента, поставить диагноз и только после этого сможет порекомендовать конкретный вид спорта. Так например, в плавании имеется много различных стилей: брасс, кроль, на спине, баттерфляй. При каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход. Ортопед поможет подобрать самый подходящий вариант.

загрузка...

Главное, чтобы спорт не навредил пациенту. Активные движения ног в воде дают возможность получать отличные результаты – хорошо укрепляются своды стоп. Усилить положительный эффект позволяет использование ласт. Однако в большинстве случаев врачи запрещают плавание кролем. Во время занятий необходимо внимательно следить за своим самочувствием. При появлении дискомфорта упражнение нужно прекратить.

Прикладные направления

Можно ли с плоскостопием заниматься спортом для самообороны? Восточными единоборствами при этой патологии можно и нужно заниматься. Среди них достаточно выделить следующие виды:

  • айкидо;
  • ушу;
  • тхэквондо;
  • борьба;
  • смешанные единоборства;
  • каратэ.

Люди могут укрепить свое физическое здоровье, научиться чувствовать свое тело, защитить себя или своих близких, если в этом возникнет необходимость. На занятиях вырабатывается осанка, и разрабатывается дыхание.

В айкидо и каратэ не предусмотрены упражнения, включающие прыжки с бегом. На разминке формируется эластичность мышечной ткани и сухожилий. Когда спортсмен становится в стойку, стопы могут принимать исключительно естественное положение. Тренировки строятся таким образом, что один этап плавно переходит в другой. Травм сухожилий удается избежать. Какую бы секцию человек ни выбрал, он сможет обрести внутреннюю гармонию и активизировать все скрытые резервы организма. Восточные единоборства учат прислушиваться к себе, чтобы правильно рассчитать свои силы.

Плоскостопие у спортсменов-наездников – не противопоказание к занятиям конным спортом. Конный спорт позволяет укреплять мышечно-сухожильный аппарат бедер и спины, а такой корсет полезен при плоскостопии. У наездников не имеется проблем со сводом стоп.

Заниматься можно без иппологического образования. Дети могут посещать конноспортивные секции. Езда верхом не портит форму ног, красивых от природы. Юных спортсменов опытные инструкторы научат искусству управлять лошадью на разных аллюрах.

Становимся на лыжи

Ходьба на лыжах в умеренном темпе способствует укреплению мышц. Во время движения задействован весь мышечный аппарат. Польза от ходьбы на лыжах:

  1. Упражнения на свежем воздухе полезны для дыхательной и сердечнососудистой системы.
  2. Размашистые ритмичные движения включают в действие попеременно то одни, то другие группы мышц.
  3. Непродолжительная прогулка оказывает благоприятное воздействие.

Чтобы овладеть правильной методикой ходьбы, рекомендуется записаться в лыжную школу. Прохождение полного курса обучения дает возможность уверенно чувствовать себя на горных склонах. Овладев методикой, лыжник-любитель сможет обходиться без помощи инструктора.

Аквааэробика

Аквааэробика считается оптимальным видом физической нагрузки, который позволяет воспользоваться всеми оздоровительными свойствами воды. Упражнения в воде помогают эффективно худеть. Занятия аквааэробикой подходят даже для маленьких детей. Родители могут привести своего ребенка в возрастную группу с трех лет. Продолжительность одного занятия не более получаса. Вместе с мамой малыш может заниматься с 1,5 года.

Если родители побеспокоятся о профилактике плоскостопия, то ребенок с этой проблемой никогда не столкнется. Вода снимает напряжение с позвоночного столба и способствует формированию правильной осанки и красивого тела. Сначала выполняются простые упражнения, а потом они усложняются. Дети меньше болеют простудными заболеваниями, они заряжаются позитивом. Неоспоримые плюсы аквааэробики:

  1. Развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата.
  2. Исправление плоскостопия.

Чем раньше начать заниматься, тем лучше. Прямая осанка и укрепление мускулатуры – это правильная походка. Суставы корректно формируются: они укрепляются в воде, не чувствуя давления массы тела. Но самый простой способ не допустить развития патологии – предупредить плоскостопие.

Чтобы не допустить развития плоскостопия и в профилактических целях, специалисты советуют заниматься ЛФК. Комплексы несложных упражнений благотворно влияют не только ступни ног, но и на состояние всего организма в целом. Заниматься спортом нужно в специальной обуви, также можно использовать ортопедические стельки. При покупке стелек необходимо иметь с собой ту пару, в которую будете их помещать. Пятка должна быть обязательно закрытой. Стельки выбирают в зависимости от диагноза. Как возможный вариант можно подобрать элементы стелек – пилоты с подпяточниками. Обязательно рекомендуется примерить обувь и пройтись: дискомфорта быть не должно.

Инвентарь от плоскостопия

В домашнем спортивном инвентаре должны быть палки, мячики и массажные коврики. Хождение на ортопедическом коврике – прекрасное упражнение для взрослых и детей. У изделия, которое можно изготовить своими руками, есть много преимуществ:

  • правильное распределение нагрузки на стопу;
  • тренировка мышц;
  • массаж стоп;
  • снятие усталости.

Единственным противопоказанием к применению ортопедического коврика считаются раны на подошве. Чтобы самостоятельно сделать нехитрый спортивный инвентарь, используя пуговицы, мелкие камушки, крупы и другие подручные материалы.

Физическая активность, несовместимая с плоскостопием

При плоскостопии есть целый список, чем не рекомендуется заниматься пациенту. В него входят бег, хоккей, футбол, танцы. Людям с плоскостопием не следует думать о том, чтобы заняться бегом при плоскостопии на профессиональном уровне. При правильном подходе к организации занятий бегать можно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сначала дистанция должна быть короткой. Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно. Во время тренировок следует обувать удобные мокасины или качественные кроссовки. Важно, чтобы модель предназначалась для бега, и она точно подходила по размеру, ширине и высоте подъема.

Бегать с отягощениями нельзя, поэтому от кроссовок на толстой подошве нужно отказаться сразу. Подберите модель с тонким протектором и оснащенную специальными супинаторами. Такая конструкция обеспечивает правильную амортизацию. Сегодня много компаний-производителей выпускают коллекции кроссовок, предназначенных для людей с уплощенной стопой.

Хоккей при плоскостопии

Занятия хоккеем гарантируют, что спортсмен получит следующие преимущества:

  • отличную выносливость;
  • хорошую координацию движений;
  • ловкость;
  • сильный характер.

Играть в хоккей с плоскостопием можно время от времени, если разрешит врач. В этом случае спортсмен во время игры должен надевать индивидуальные ортопедические стельки. Однако если ноги будут болеть, от тренировок придется отказаться.

Причиной болезненных ощущений является не усталость, а отек или повреждение связок.

Можно ли заниматься футболом?

У каждого пациента деформация стопы имеет индивидуальные особенности. Можно ли с плоскостопием тренироваться, заниматься футболом, поможет решить визит к врачу. Когда стопа сильно деформирована, тогда после тренировки будут сильно болеть ноги и голова. Профессиональные танцы – неподходящее занятие при плоскостопии

Заниматься в балетной студии противопоказано. При плоскостопии нельзя переносить нагрузку на переднюю часть стопы, что в балете просто необходимо. Однако занятия бальными и народными танцами могут дать хорошие результаты, способствуя восстановлению плоской стопы, когда к ней возвращается нормальное состояние. При этом нельзя допускать перетренированности.

Содержание:

  • Упражнения в воде
  • Для пожилых людей
  • Самостоятельное лечение
  • Восстановительный период

akvaser2Аквааэробика – это довольно популярный способ не только снять стресс и усталость, но и вылечить некоторые заболевания. Сами упражнения относятся к одному из видов оздоровительной физкультуры и включают в себя не только обычные общие упражнения — бег или ходьбу, но и прыжки, гимнастику для суставов и упражнения, которые помогают справиться с первыми проявлениями остеохондроза.

Впервые эта методика была представлена советскими тренерами, которые разрабатывали её для пловцов. Сегодня модные и популярные занятия посещают не только молодые, но и пожилые люди, при этом совершенно без вреда для своего здоровья.

Упражнения в воде

За всё время применения аквааэробики было доказано, что она оказывает положительное влияние на организм при наличии такого распространённого заболевания, как остеохондроз. Также регулярные упражнения помогут получить или сохранить хорошую осанку, о чём мечтает каждая девушка и женщина.

Позвоночник человека во время занятий разгружается, на диски и на его корешки значительно снижается давление, а это значит, что во время занятий человек чувствует, что боль постепенно уходит. Также происходит восстановление нарушенных функций. Но чтобы добиться такого результата, необходимо, чтобы занятия были регулярными и, конечно, под строгим контролем врача или тренера.

Кроме того, часто бывает так, что остеохондроз, например, шейный, сопровождается другими заболеваниями, а чаще всего это гипертония и другие проблемы с сердцем. Упражнения в воде – аквааэробика — помогают человеку ощутить лёгкость, при правильно подобранном комплексе нормализуется давление, проходят боли в области шеи и в голове.

Для пожилых людей

akvaserОсобенно полезны занятия в воде для пожилых людей. Во-первых, давление воды оказывает отличный массирующий эффект на всё тело и на самые активные точки на нём. Во-вторых, вода помогает снять напряжения с мышц, и тем самым облегчает работу сердца. И, конечно, нагрузки на суставы при занятиях в воде минимальны, а это значит, что только такие упражнения могут быть одними из самых безопасных для хрупкого скелета пожилого человека.

Кроме улучшения физического состояния, водные процедуры помогают развить выносливость, улучшить психическое состояние, а также помогут найти новых друзей, с которыми будет так приятно провести время после занятий.

Самостоятельное лечение

Аквааэробика для лечения позвоночника обязательно должна быть назначена врачом, например, терапевтом или невропатологом. Проводится она после тщательного обследования и выявления всех противопоказаний к таким занятиям.

При этом перед занятиями необходимо обязательно поставить точный диагноз и выяснить, в чём состоит причина болей в спине. Только после этого можно начинать подбирать комплекс. Делать это надо строго индивидуально, так как у разных людей одно и то же заболевание протекает по-разному и может иметь массу своих отличий и особенностей.

Самыми лучшими упражнениями можно считать те, которые влияют на крупные мышцы и брюшной пресс. Одно из них – сведение и разведение лопаток при одновременном движении рук вперёд, затем в стороны.

Получается, что самостоятельно подобрать правильное упражнение, которое принесло бы пользу, а не вред, довольно сложно. Поэтому не стоит экспериментировать. Лучше всего посетить врача, а потом и тренера, а после неукоснительно выполнять все их рекомендации и советы.

Восстановительный период

Многие спрашивают, можно ли заниматься аквааэробикой при остеохондрозе? Да, эти занятия будут невероятно полезны в комплексной терапии заболевания. К тому же, если упражнения будут подобраны правильно, то они помогут замедлить развитие патологического процесса в позвоночнике.

Также занятия хорошо повлияют на тех, кто в прошлом получал травму или перелом позвоночника. Однако в этом случае заниматься можно только стоя, а не сидя. А знать о таких нюансах простой человек порой не может.

Стоит помнить о том, что заниматься могут не только женщины, но и мужчины. При этом для обоих полов есть упражнения, которые были разработаны с учётом специфики.

Но прежде, чем окунаться в воду, нужно помнить и о наличии противопоказаний, к которым в первую очередь относятся:

  1. Предынфарктное состояние.
  2. Постинфарктное состояние.
  3. Ишемия сердца тяжёлой степени.
  4. Все кожные заболевания.
  5. Индивидуальная непереносимость хлора.

Также к противопоказаниям можно отнести все другие тяжёлые заболевания и патологии.

  • Использование рефлексотерапии при лечении остеохондроза
  • Причины и признаки отложение солей в суставах
  • Особенности ЛФК при болезни бехтерева
  • Ревматическая полимиалгия — как ее лечить народными средствами?
  • Проявления и терапия неврита лучевого нерва руки
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    14 мая 2019

  • Боли в пояснице, таблетки не помогают — что можно сделать?
  • 03 мая 2019

  • Боли в пояснице, перешли в ногу — как лечиться?
  • 01 мая 2019

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

  • Боль в ребрах, головокружение и учащенный пульс
  • 30 апреля 2019

  • Боль в левой стороне спины с тошнотой
  • 27 апреля 2019

  • Боль в пояснице — может ли быть причиной периневральная киста на уровне S1 слева?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Добавить комментарий