Табурет для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Врачи выделяют четыре степени остеохондроза поясничного отдела. Самым уязвимым отделом позвоночника является поясница (ПОП), поэтому в этом отделе остеохондроз встречается намного чаще, чем в грудном и шейном.

Остеохондроз поясничного отдела

Факторы, приводящие к повреждениям

Самая большая нагрузка верхней части тела во время ходьбы, при сидении, беге и любой иной физической нагрузке попадает именно на этот отдел. Поясничный отдел состоит из 5 позвонков, которые в верхней части соединяются с грудным отделом, а в нижней — с крестцом и копчиком.

Повреждение и деформация межпозвонковых дисков и есть остеохондроз поясничного отдела позвоночника. При развитии этой патологии теряется эластичность, уменьшается высота и происходит постепенное разрушение дисков, которое влечет за собой выпячивание фиброзного кольца.

загрузка...

Часто пациент приходит к врачу с жалобой на боли в пояснице, считая, что не болен, а просто поднял что-то тяжелое или сделал неловкое движение, поэтому и прихватило спину. Человек порой не осознает всей серьезности положения.

Стадии остеохондроза

Поскольку разрушительный процесс происходит не за 1 день, различают четыре степени остеохондроза.

Проявления остеохондроза поясничного отдела первой степени

Остеохондроз 1 степени поясничного отдела — это начальная стадия, когда происходят изменения в дисках. Первая стадия дает о себе знать слабыми (терпимыми) болями, которые периодически возникают при:

  • движениях;
  • наклонах;
  • поворотах;
  • поднятии тяжестей.

Происходит постепенное уменьшение высоты дисков, а это значит, что зазоры между позвонками становятся узкими, и основную амортизирующую функцию позвоночник полноценно выполнять не может.

Массаж поясничного отделаНа начальной стадии деформацию дисков можно приостановить. Для этого пациенту нужно пройти курс лечебного массажа, в результате которого снимаются мышечные спазмы и восстанавливается кровообращение. Но одного курса массажа недостаточно для полного восстановления поясницы. Начальная стадия — это сигнал тревоги, который является предвестником протрузий и грыж. Поэтому очень важно выполнять простые упражнения, не набирать лишний вес и стараться вести подвижный образ жизни.

Первую степень заболевания называют еще болезнью люмбаго. Боль на этой стадии не вызывает беспокойства. На этом этапе помогает отдых в положении лежа. Полезно под ноги подкладывать высокий валик, чтобы разгружать поясничный отдел.

Как проявляется остеохондроз поясницы второй степени?

Боль в поясницеДиагностируется остеохондроз 2 степени поясничного отдела, если боль из поясницы отдает в ягодичную мышцу и голень, ограничивая движения. Боль становится все интенсивнее и сильнее, связано это с ущемлением нерва, который возникает из-за сужения просвета между позвонками. На 2 стадии происходит изменение формы диска. Он расплющивается и выпячивается. Подобная деформация называется протрузией, в результате которой происходит сдавливание нервного корешка. В зависимости от того, с какой стороны произойдет выпячивание, и будут происходить неврологические боли.

Остеохондроз 1 степени отличается от 2 степени тем, что одним только расслабляющим массажем и упражнениями больной не обходится. Если при 1 степени еще помогает ортопедическая постель, то для коррекции позвонков и дисков нужна помощь мануального терапевта. Многим помогает иглоукалывание и точечный массаж.

Нужно приложить огромные усилия, чтобы остановить дегеративно-дистрофический процесс, чтобы не дать разорваться фиброзному кольцу, которое становится причиной образования грыжи. Остеохондроз поясничного отдела 2 степени опасен тем, что для ликвидации болевых симптомов применяется лечение медикаментами. Подобным образом купируется боль и снимается воспалительный процесс, но проблема остается не решенной, и болезнь продолжает прогрессировать дальше.

Деформацию поясничного отдела позвоночника 2 степени очень важно корректировать специально разработанными упражнениями, поскольку только движениями тела можно укрепить мышцы и связки, которые поддерживают позвонки.

Упражнения при боли в пояснице

Остеохондроз поясничного отдела второй степени проявляется выраженными болями. В болезненном участке может ощущаться жар или холод. Вторая степень недуга связана с деформацией диска и образованием протрузий.

При остеохондрозе 1 и 2 степени поясничного отдела следует с осторожностью нагибаться вперед. Надевая обувь, нужно садиться на стул или ставить ногу на табурет. Про сильные физические нагрузки следует на время забыть. Сидя на стуле, нужно подкладывать за поясницу небольшую подушку или валик, чтобы искусственно создать правильный изгиб позвонков.

Остеохондроз поясницы третьей степени

Остеохондроз 3 степени поясничного отдела характеризуется тем, что происходит разрыв фиброзного кольца и вытекание его содержимого в межпозвонковую область. При образовании грыж и протрузий человек ощущает постоянную боль и дискомфорт. Движения становятся ограниченными и появляются проблемы с внутренними органами, потому что поясничный отдел позвоночника связан со следующими частями организма:

  • мочевой пузырь;
  • половые органы;
  • аппендикс;
  • слепая кишка;
  • голени;
  • стопы;
  • ягодицы;
  • прямая кишка и задний проход.

Разрыв фиброзного кольца

На третьей стадии деформации позвоночника медикаменты, упражнения и вмешательства мануальных терапевтов помогают мало. Занимаясь самолечением или игнорируя заболевание, больной в конечном итоге попадает к хирургу, когда единственным способом избавления от инвалидности является оперативное вмешательство. Остеохондроз позвоночника 3 степени отличается разрывом фиброзного кольца и образованием грыж.

Четвертая степень остеохондроза поясницы

Остеохондроз 4 степени поясничного отдела характеризуется следующими необратимыми изменениями: происходит атрофия хрящей, в результате которой позвонки начинают разрастаться. Это приводит к проблемам при передвижении, а в тяжелых случаях к полному ограничению движений и инвалидности. Происходит пережатие спинномозговых нервов и канала, что становится причиной пареза и паралича.

Когда страдает поясничный отдел позвоночника, то захватывается и крестцовый отдел. Поэтому диагностируется пояснично-крестцовый остеохондроз.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сильное разрастание позвонков

Как поставить точный диагноз? Остеохондроз может сопровождаться артрозом — изнашиванием суставов поясницы. Во время артроза суставной хрящ разрушаается, что приводит к тем же проблемам, что и при остеохондрозе. Причиной развития артроза является нарушение обмена веществ, из-за которого сустав, не получив питательных веществ, теряет свою эластичность.

Симптомы остеохондроза и артроза очень похожи, но подход к лечению может несколько отличаться. Обычно артроз развивается в пожилом возрасте, когда по утрам возникает чувство скованности в пояснице, из-за чего порой бывает очень сложно подняться с постели. Отличить самостоятельно остеохондроз от артроза может только специалист после проведения соответствующих обследований.

Остеохондроз поясницы является серьезной патологией, которую нельзя оставлять без внимания. Это касается всех этапов развития болезни. Нужно все усилия направлять на восстановление тканей, улучшение кровообращения в них, снятие отека, спазмов и восстановление обмена веществ.

Очень важно пересмотреть свой образ жизни и рацион. Для восстановления пояснично-крестцового отдела лечение должно проводиться комплексно, нужно использовать все методы. Важно после снятия болевых синдромов ежедневно выполнять лечебные упражнения, которые поддержат нормальные процессы в тканях.

При лечении позвоночника, следует помнить, что он состоит не только из позвонков и дисков, но и мышц, связок, сосудов и нервов. Выполнять лечебно-профилактические упражнения на любой стадии заболевания следует лежа на полу. Главное — не количество выполненных упражнений, а правильное растягивание и укрепление нужных связок. Неправильно сделанное движение во время упражнений, может усугубить ситуацию, поэтому при их выполнении нужно прислушиваться к своему организму.

Антон Игоревич Остапенко

  • Пояс при поясничном остеохондрозе
  • Лечение поясничного остеохондроза
  • Упражнения при поясничном остеохондрозе
  • Физиолечение пояснчиного остеохондроза
  • Развитие поясничного хондроза
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Каждый мечтает о красивом и подтянутом теле, но часто мечтами и планами всё и ограничивается. Хватит думать, начинайте действовать! Вам не придётся тратить деньги и много времени на посещение спортивного зала. Простые упражнения, описанные ниже, отнимут всего 10 минут в день, и уже через 4 недели вы увидите отличные результаты!

Планка

Планка – это одно из немногих статических упражнений. То есть это поза, которую нужно занять и зафиксировать на определённое время, никаких движений нет.

Итак, займите позицию:

  1. Упритесь в пол носочками и локтями, предплечья также должны находиться на полу.
  2. Следите за тем, чтобы тело, ноги, шея и голова образовывали идеально прямую линию, то есть ягодицы не должны подниматься, а поясница не может провисать. Для этого нужно напрячь бёдра, ягодицы и мышцы брюшного пресса.
  3. Задержитесь в этом положении на максимально возможное время. Будьте готовы к тому, что в первые несколько раз вы выдержите не больше минуты, дальше промежуток можно увеличить.

Примечание: если вам легко, вероятно, вы что-то делаете не так, например, не сохраняете идеально ровное положение, опускаете таз вниз или прогибаете спину.

planka4

Отжимания

Некоторые считают, что отжимания – это сугубо мужское силовое упражнение, но на самом деле оно подойдёт и женщинам и поможет проработать не только бицепсы, но и грудные мышцы, ягодицы и мышцы ног, что для представительниц прекрасного пола важно и полезно.

Выполнение:

  1. Изначальной позой будет планка, но с упором на вытянутые и расставленные на ширину плеч руки.
  2. Теперь опуститесь вниз, сгибая руки в локтях и касаясь подбородком пола. При этом тело и ноги должны оставаться прямыми.
  3. Далее вернитесь в исходное положение, то есть поднимите корпус, вновь выпрямив руки. И старайтесь делать это как можно медленнее, тогда мышцы будут напрягаться сильнее и прорабатываться лучше.

i-1

Упражнение для мышц ягодиц и бёдер

Выполнять такое упражнение очень просто:

  1. Сначала встаньте на четвереньки, то есть на согнутые в коленях ноги и выпрямленные руки.
  2. Теперь начните выпрямлять правую ногу, отводя её назад, чтобы она расположилась параллельно полу и была идеально прямой. Одновременно поднимайте противоположную, то есть левую руку и вытягивайте её вперёд перед собой.
  3. Теперь проделайте то же самой левой ногой и правой рукой. Всего выполните 20-30 повторов.

i-2

Проработка пресса

Инструкция:

  1. Чтобы проработать мышцы брюшного пресса, нужно лечь на спину, вытянув руки вверх над головой. При этом ни руки, ни ноги не должны касаться пола, чтобы брюшной пресс постоянно находился в напряжении.
  2. Поднимите согнутую в колене правую ногу перпендикулярно полу и дотроньтесь до неё правой рукой.
  3. Выполните упражнение для другой стороны.
  4. Теперь поднимите обе ноги одновременно и коснитесь их двумя руками.

Выполните по 7-10 повторов для каждой стороны и 7-10 общих.

i-3

Приседания

Приседания тоже очень полезны, они отлично тренируют ягодицы и бедренные мышцы.

Для правильного выполнения упражнения нужно:

  1. Занять исходное положение: расставить ноги на ширину плеч и распределить нагрузку по ступням, то есть опираться на неё полностью.
  2. Далее начните медленно как бы садиться на несуществующий низкий табурет или стул. Старайтесь держать ступни и колени примерно на одной линии. В этом случае для сохранения равновесия наклоняйте корпус вперёд, а ягодицы максимально отводите назад. Руки в процессе приседания должны вытянуться вперёд перед грудью.
  3. Далее разгибайте ноги и возвращайтесь в первоначальное положение, причём как можно медленнее.

Выполните 15-20 повторений.

Упражнение для пресса и ягодиц

Выполнение упражнения:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Упритесь в пол руками и ногами, чтобы между ногами и корпусом образовался прямой угол. Голову опустите.
  2. Теперь одну ногу поднимите настолько, насколько возможно.
  3. Далее медленно опускайте ногу, согните её и попытайтесь коленом достать до кончика своего носа.
  4. Выполните упражнение другой ногой.

Всего нужно сделать не менее 15-20 повторов.

i-4

Упражнение для идеальной талии

Чтобы сформировать красивую талию, выполняйте следующее упражнение:

  1. Ноги расставьте шире плеч и встаньте спиной к стене. Слегка согните ноги в коленях и обопритесь спиной о стену.
  2. Далее ладони соедините в замок (можно взять в них какой-нибудь небольшой предмет, например, мячик).
  3. Медленно двигайте руки в сторону, чтобы они коснулись стены. Спина при этом должна оставаться прямой.

План тренировок

План занятий будет таким:

  • В первую неделю в течение двух минут держите планку, 1 минуту выполняйте отжимания, 1 минуту прорабатывайте ягодицы и бёдра, 1 минуту делайте упражнение на пресс, 1 минуту приседайте, в течение одной минуты прорабатывайте ягодицы и пресс, 1 минуту формируйте талию, затем снова минуту удерживайте планку. Перерывы должны составлять 10 секунд.
  • Вторую неделю нужно будет чередовать два комплекса. Первый состоит из планки (3 минуты), упражнения на пресс (три минуты) и упражнения на ягодицы и бёдра (3 минуты). Второй комплекс состоит из упражнения на талию (три минуты), отжиманий в течение трёх минут, а также упражнения на пресс и ягодицы (3 минуты). В промежутках между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.
  • Третью неделю нужно делать упражнения первой недели.
  • В течение последней четвёртой недели снова чередуйте комплексы второй недели.

Уже спустя месяц таких тренировок вы сможете оценить первые результаты. А если хотите их улучшить, то увеличивайте продолжительность выполнения каждого упражнения.

Источник: adme

  • Причины развития и лечение сегментарной нестабильности позвоночника
  • Проявления и терапия миелоишемии
  • Причины развития и лечение межлопаточного синдрома
  • Причины развития и терапия синдрома эпиконуса спинного мозга
  • Лечение остеохондроза с помощью сабельника
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    14 мая 2019

  • Боли в пояснице, таблетки не помогают — что можно сделать?
  • 03 мая 2019

  • Боли в пояснице, перешли в ногу — как лечиться?
  • 01 мая 2019

  • Боль в ребрах, головокружение и учащенный пульс
  • 30 апреля 2019

  • Боль в левой стороне спины с тошнотой
  • 27 апреля 2019

  • Боль в пояснице — может ли быть причиной периневральная киста на уровне S1 слева?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Добавить комментарий