Как снять острую боль при грыже поясничного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Описание: Люмбаго – это самый неприятный симптом большинства заболеваний. Хотя при желании его можно снять, однако разумнее обратиться за медпомощью и устранить именно причины, вызывающие боли в пояснице.

Практически каждый рано или поздно, после достижения определённого возраста, узнаёт, что такое боль в пояснице. Причины такой боли могут быть различными, и какого рода проблема вызвала боль в пояснице, выясняется специалистом в каждом индивидуальном случае и именно он подсказывает, что делать дальше. Следует отметить, что зачастую в таких случаях острая боль называется обобщающим словом «люмбаго» или, иными словами, прострел в спине.

Что включает в себя понятие «люмбаго» и чем оно вызвано?

Прострел в спине, или люмбаго, – это острая боль в пояснице, что сопряжена с напряжением мышц в зоне патологии. Такого рода ощущения в мышцах лишь усугубляют течение недуга. Причины люмбаго зачастую кроются либо в проблемах позвоночника, либо в недугах внутренних органов. Однако если это явление сопровождает температура, то следует особо насторожиться и не пытаться лечиться в домашних условиях.Люмбаго – это самый неприятный симптом большинства заболеваний

Люмбаго, спровоцированное заболеваниями позвоночника

Причины, вызывающие прострел в спине, обычно кроются в таких болезнях позвоночника.

загрузка...
  1. Остеохондроз. При любом движении, наклоне, в процессе поднятия тяжести, после возникает защемление нервных окончаний спинного мозга. Болевые ощущения не покидают человека в течение всего дня, а после повторного поднятия тяжести жгучая постоянная боль в зоне поясницы переходит в разряд нестерпимой.
  2. Грыжа межпозвоночного диска. При таком недуге, который чаще всего поражает поясничный сегмент позвоночника, любое движение вызывает защемление нервных корешков.
  3. Радикулит. В частности, если недуг поражает пояснично-крестцовый отдел позвоночника, то главным симптомом заболевания будет прострел в пояснице, возникающий при движении, наклоне, подъёме тяжести. Боль в пояснице настолько сильна, что человек не в состоянии разогнуться и застывает в той позе, в которой его «посетил» приступ.
  4. Позвонковое смещение. Патология вызывает прострел в зоне поясницы и чуть ниже. Наличие грыжи не только сковывает движения, из-за чего сложно разогнуться, но и приводит к дисфункции прямой кишки и мочевого пузыря.
  5. Фасеточный синдром. Наблюдается при увеличении фасеток межпозвоночных дисков сверху и снизу, вследствие чего уменьшается межпозвоночное отверстие. Боль в этом случае возникает непредсказуемо, несколько раз в месяц. Однако при наклоне назад она становится резче.
  6. Эпидуральный абсцесс. Такой недуг характеризуется скоплением в спинном мозге гноя, что образовался из-за инфекции мочевыводящих путей. В этом случае острая боль в пояснице сопровождается и другими симптомами: слабость, лихорадка, высокая температура.Порой острая боль в пояснице – это следствие заболеваний органов

Люмбаго и болезни внутренних органов

Порою острая боль в пояснице – это следствие заболеваний таких органов, как сердце, почки, лёгкие, печень и жёлчный пузырь. При вдохе неприятные ощущения передаются по нервным окончаниям, сплетениям и после проявляют себя вдалеке от поражённого органа. Причины, вызывающие такие боли, провоцируются следующими заболеваниями.

  1. Пиелонефрит. Это воспалительный процесс, охватывающий мочеполовую систему и вызванный бактериальной инфекцией. Хотя для него характерна, скорее, ноющая боль, но возможны проявления и острой боли. Другие признаки: слабость, озноб, температура, тошнота и даже рвота.
  2. Мочекаменная болезнь. При недуге также отмечается прострел, причём, боль нарастает при ходьбе и нагрузке.
  3. Внематочная беременность. Из-за разрыва маточной трубы и трубного выкидыша тоже возникает прострел. Иные симптомы в первом случае – это потеря сознания и кровотечение, во втором – гематома во влагалище. Возможна температура.
  4. Пельвиоперитонит. Он возникает из-за воспалительного процесса в маточных придатках. Женщина испытывает адскую боль внизу живота, появляется высокая температура и озноб.

Острые боли слева, справа и отдающие в ноги

Следует отметить, что острая боль в пояснице у человека возникает чаще слева, чем справа. Причины этого кроются в анатомических особенностях строения человеческого организма и лучшим развитием левого полушария мозга. Так, зачастую острую боль в пояснице слева провоцируют заболевания хребта (остеохондроз, грыжа, сколиоз, спондилёз). Так, зачастую острую боль в пояснице слева провоцируют заболевания хребтаБоль слева проявляется после левостороннего выпадения диска, в ситуации, когда присутствует защемление нервных окончаний. Причины боли слева при остеохондрозе – это неравномерное сужение суставного отверстия в патологической зоне.

Также боль слева появляется при поражении седалищных и поясничных мышц из-за меньшей развитости скелетной мускулатуры этой стороны. Вдобавок болевые ощущения слева могут возникать из-за травм крестцово-поясничной зоны, нарушений осанки и патологий НС (к примеру, защемление). Кстати, причины боли в пояснице слева не всегда имеют патологический характер. Порою боли в левой части поясничного отдела – это следствие малоактивного образа жизни и плохого развития мышечного корсета. При таком положении дел любая активность (напряжение при наклоне, чихании и кашле) провоцирует ситуацию, в которой вначале появляется острая, а после и ноющая боль.

Болезненность справа — более редкий случай. Однако болевой синдром справа всегда острее, резче и носит нестерпимый характер. Причины его возникновения сводятся к таким патологиям, как остеохондроз (запущенный случай), спондилёз (при более интенсивном срастании позвонков справа), болезнь Бехтерева (хотя боль справа, скорее, ноющая) и травматические повреждения позвоночника справа.Болевой синдром справа всегда острее, резче и носит нестерпимый характер К тому же болезненные ощущения разной степени интенсивности справа (слабые, сильные, острые, нестерпимые – зависит от развития патологии) могут возникать при онкологических заболеваниях и остеомиелите позвоночника.

Однако возможен такой вариант, что боль в пояснице вдобавок ещё и отдает в ногу. Разгадка подобного явления зачастую кроется в поражениях поясничного и крестцового отделов позвоночника, окружающих их тканей, а также НС. Самыми распространёнными недугами, вызывающими боль в пояснице, что отдает в ногу, являются:

  • корешковый синдром (боль не только отдает в ногу, но и утрачивается функция пальцев);
  • люмбалгия (отмечается отёчность и утрата восприимчивости в ноге);
  • ишиалгия (провоцируется поднятием тяжести, болезненность охватывает и ногу, её бедренную или коленную часть);
  • люмбоишиалгия (острая боль тянет и ногу и обостряется при смене позы);
  • люмбализация (врождённое изменение численности позвонков);
  • защемление седалищного нерва (сопутствует недугам позвоночника, усиливается от любой нагрузки и может отдавать в ногу).

Каково лечение подобных болей?

Следует отметить, что эффективное лечение предполагает наличие комплексных мер, что успешно практикуются и в домашних условиях, и в которые обычно входят:

  • поблажливый режим для хребта (лучше в период реабилитации особо ничего не делать);
  • применение физиотерапии и рефлексотерапии;
  • лечение с помощью массажа;
  • применение корректирующего корсета;
  • мануальная терапия;
  • лФК;
  • медикаментозное лечение.Лечение предполагает наличие комплексных мер

Порою, к примеру, при обширной грыже межпозвоночного диска единственное возможное результативное лечение – это операционное вмешательство. Во всех остальных случаях лечение нацелено на расслабление, а после и укрепление мышц, улучшение метаболизма и восстановление кровоснабжение в повреждённой зоне. К тому же не следует забывать о средствах народной медицины, что практикуются и в домашних условиях. В некоторых случаях они действительно помогают и ускоряют лечение.

Как оказать себе первую помощь при люмбаго?

Прострел обычно возникает внезапно и не всегда рядом есть тот, кто сможет помочь. Что же делать в таких случаях, и как помочь себе самостоятельно в домашних условиях? Первое, что следует сделать – это лечь в позу эмбриона. Для этого нужно лечь на неповреждённую сторону и, обхватив руками, прижать к себе больную часть тела. Если основные болевые ощущения сконцентрированы в спине, то лучше лечь на неё и поджать ноги к груди.

Следующее, что стоит сделать – принять обезболивающее. А вот чего не следует делать – это пускать всё на самотёк. Улучшение состояния – это не повод отменять визит к врачу. Ведь даже применение в домашних условиях противовоспалительных и противоотёчных средств, что результативно снимают люмбаго, зачастую не устраняет причин, что его вызвали.

2016-05-19

В традиционном лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника широко применяются тепловые процедуры. При грамотном их проведении удаётся значительно уменьшить симптомы заболевания – боль и скованность движений. Но и воздействие тепла на организм не всегда происходит одинаково, чему способствует способ проведения процедуры. В некоторых случаях от неправильных действий больного, наоборот, наблюдается усиление проявлений заболевания.

Но всё же можно ли греть межпозвоночную грыжу? Ответ на этот вопрос становится известен лишь после проведения первых процедур, так как физиологическое действие тепла на организм сугубо индивидуально. У некоторых людей местное прогревание служит отличной альтернативой медикаментам, позволяя быстро снять острую боль и напряжение в поясничном отделе спины. Другим больным помогает лишь особый способ применения тепла – общее согревание в парилке бани.

В любом из этих случаев требуется знание механизмов заболевания – неправильные действия не только исключают положительный эффект, но и могут серьёзно навредить здоровью. Поэтому в лечении межпозвоночной грыжи с помощью тепла важна умеренность, которая не позволит чрезмерно нагревать поражённую область. Постепенное увеличение продолжительности процедур позволит адаптировать организм, не вызывая при этом побочных реакций.

Местное прогревание

Наиболее распространённым вариантом лечения грыжи является локальное применение тепла, которое направлено лишь на поясничную область. Для этого чаще используются специальные пояса, изготовленные из натуральной шерсти – собачьей, верблюжьей или овечьей. Реже применяется искусственное согревание – с помощью грелки, наполненной тёплой или горячей водой. Такие нехитрые процедуры обеспечивают следующий лечебный эффект:

  1. В основе симптомов межпозвоночной грыжи лежит механическое давление на нервные корешки, выходящие из спинного мозга. Проявления также усугубляются рефлекторным мышечным спазмом, возникающим в области поражения.
  2. Мягкое тепло – это повышение температуры окружающих тканей на несколько градусов. Оно обладает расслабляющим действием, которое возникает лишь через несколько минут после начала процедуры.
  3. Поэтому рекомендуется использовать в лечебных целях именно такой тип согревания – в форме шерстяных поясов или тёплой воды. Применение слишком горячих предметов или грелок, наполненных кипятком, сыграет обратный эффект, резко усиливая боль.
  4. Проникновение мягкого тепла в глубокие ткани спины постепенно устраняет мышечный спазм, что позволяет уменьшить интенсивность неприятных симптомов. Но эффект является нестойким, и при отсутствии регулярных процедур болевые ощущения вновь начинают беспокоить пациента.

Чтобы достигнуть положительного результата, необходимо проводить длительные и частые процедуры – в день на локальное прогревание необходимо отводить не менее 3 часов.

Пояс

ortopedicheskij-pojas-dlja-spiny

Такой вариант согревания является наиболее физиологичным, так как повышение температуры в области поясницы происходит постепенно. Также натуральная шерсть обладает раздражающим действием на кожу, создавая дополнительный отвлекающий эффект. Поэтому использование лечебных согревающих поясов при межпозвоночной грыже обычно не ограничено:

  • При выборе средства в первую очередь обращается внимание на материал – внутренняя поверхность обязательно должна состоять из шерсти. Хотя добавление синтетических материалов увеличивает износостойкость изделия, согревающие качества при этом снижаются.
  • Пояс должен быть широким, чтобы полностью закрывать поясничный отдел, а также часть грудной клетки и ягодиц. Это влияет на его согревающее действие, а также обеспечивает частичную разгрузку позвоночника.
  • Чтобы достичь желаемого эффекта, в поясе рекомендуется ходить практически постоянно. Снимать его нужно лишь для кратковременного отдыха или во время сна.

Лечебный согревающий пояс используется не только для лечения, но и для профилактики межпозвоночной грыжи, оказывая тонизирующее действие на поясничный отдел.

Грелка

grelki

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Подобную тепловую процедуру многие больные применяют в домашних условиях, пытаясь быстро снять симптомы межпозвоночной грыжи. Но такой способ самопомощи будет эффективен лишь при соблюдении следующих рекомендаций:

  • Запрещено использовать грелку, заполненную кипятком – из-за сильного рефлекторного воздействия она вызовет лишь усиление боли. Вода должна быть чуть выше температуры тела – от 40 до 45 градусов.
  • Не рекомендуется прямое согревание кожи – для этого грелку необходимо обернуть тонким полотенцем или салфеткой.
  • Несмотря на одностороннюю локализацию болевых ощущений, тепло должно воздействовать на поясницу симметрично. Поэтому грелки прикладывают сразу справа и слева от позвоночника, чтобы создать равномерно воздействие на мягкие ткани спины.
  • Во время процедуры не рекомендуется ходить, поэтому больной должен лежать на животе или спине. Иногда человек может выбрать другое положение, позволяющее немного уменьшить боль – главное при этом меньше двигаться.
  • Прогревание с помощью грелки, в отличие от пояса, невозможно проводить постоянно. Поэтому процедуру прекращают при остывании воды, а затем вновь повторяют.

Не рекомендуется использовать в виде грелки нагретые камни – вопреки народным рецептам, их температуру сложно контролировать, что может привести к образованию ожога.

Баня

14

Больше всего вопросов возникает относительно общего согревания – для многих людей мыться и париться просто жизненно необходимо. Поэтому пациенты начинают беспокоиться – вдруг посещение бани обернётся обострением заболевания. Чтобы избежать проблем с межпозвоночной грыжей, следует ходить в неё правильно:

  1. В отличие от других заболеваний, париться при поражении межпозвоночных дисков можно. Важно лишь соблюдать умеренность – согревание организма должно быть медленным и постепенным.
  2. При мытье в бане нельзя делать резких движений – даже поднятие небольшого тазика или поворот туловища может способствовать усилению боли. Поэтому больному необходимо следить за собой, не допуская запрещённых движений в наклон.
  3. Парить спину с помощью веника рекомендуется с посторонней помощью, чтобы не допускать резких поворотов. Здесь также соблюдают умеренность, так как резкие удары по коже могут вызвать появление болевых ощущений.
  4. Необходимо избегать сквозняков, а также резкого охлаждения области поясницы. Для этого нужно вне мойки или парилки ходить с закрытой полотенцем спиной. По этой же причине исключены любые обливания холодной (и даже прохладной) водой, а также растирания снегом.
  5. После мытья необходимо также сохранять тепло, поэтому вне зависимости от времени года спина должна быть закрыта тёплой одеждой.

Баня оказывает индивидуальное действие на каждого больного с межпозвоночной грыжей, что создаёт о ней неоднозначные оценки, как о методе лечения.

Положительное действие

banya-pri-osteokhondroze

Хорошее действие обычно наблюдается при лёгких симптомах заболевания, когда общее прогревание организма создаёт отвлекающий эффект. В таком случае баня устраняет проявления болезни следующим образом:

  • Горячий воздух в парилке быстро повышает температуру в мягких тканях, расположенных близко к коже. Поэтому в области поясницы постепенно устраняется мышечный спазм, являющийся одной из причин болевого синдрома.
  • В результате повышенного потоотделения человек теряет некоторое количество жидкости. Это позволяет уменьшить отёк мягких тканей в области нервного корешка, который вызван давлением грыжевого выпячивания.
  • Если париться с веником, то создаётся рефлекторное воздействие на кожу поясничной области. Нервная система отвлекается на множественные прикосновения, что обеспечивает уменьшение неприятных ощущений в спине.

Положительное действие практически всегда сохраняется лишь на короткий промежуток времени – после бани в позвоночнике всё ещё сохраняются патологические изменения. Поэтому она будет наиболее эффективна лишь в комбинации с другими способами лечения грыжи позвоночника.

Негативное действие

grizha-diska-pozvonochnika_0

В некоторых случаях баня способна лишь навредить течению болезни, вызывая усиление болевых ощущений в спине. Такой нежелательный результат вызван следующими причинами:

  • Выраженным обострением заболевания, которое сопровождается интенсивными симптомами. В этом случае любое рефлекторное воздействие на спину тепла или веника становится раздражающим, что приводит к усилению проявлений. Поэтому таким пациентам рекомендуется лечение только с помощью медикаментов, эффективно устраняющих боль.
  • При использовании дополнительных разогревающих средств, наносимых на кожу поясницы. В бане кровообращение усиливается, что приводит к чрезмерному раздражению кожных покровов, и возникновению дополнительных неприятных ощущений.
  • При чрезмерной активности – неловкий шаг на скользком полу или поднятие тазика с водой являются стандартными провоцирующими факторами для межпозвоночной грыжи в условиях бани.

Заметно, что отрицательное воздействие практически не связано с полезным согревающим, а также отвлекающим действием на организм. Поэтому профилактика возникновения таких ситуаций полностью ложится на плечи самого пациента.

Методы лечения поясничной грыжи

Поясничная грыжа — это частая позвоночная патология, с каждым годом поражающая все больше людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни и плохо питаются.

Заболевание характеризуется выпадением пульпы в межпозвоночное пространство. Затем содержимое диска сдавливает нерв, и вызывает сильные боли и нарушение функции.

Грыжа в поясничном отделе требует специального подхода и использования различных приспособлений в виде корсетов.

Пояс для поясницы

Профилактика этого заболевания строится на проведении гимнастических процедур и соблюдении диеты. Как лечить грыжу, и какое питание выбрать, чтобы снять симптомы и предупредить обострение?

Виды лечения поясничной грыжи

Лечить патологию нужно комплексно, потому способы воздействия можно разделить на несколько групп.

  1. Хирургическое лечение.
  2. Консервативное.
  3. Народные средства.
  4. Оздоровительная гимнастика.
  5. Правильное питание.

Грыжа на пояснице должна удаляться хирургическим путем в том случае, когда пульпарная камера выходит наружу и сдавливает нерв.

Но до этого момента можно использовать рецепты народной медицины и включить в свое питание полезные микроэлементы.

Грыжа поясничного отдела проявляется при несвоевременном лечении, может усугубляться и вызывать сильные боли.

Чтобы снять этот симптом назначают обезболивающие наркотические и ненаркотические анальгетики.

Обезболивание при грыже

Патологии позвоночника сопровождаются постоянной болью, потому необходимо вовремя начать курс лечения анальгетическими препаратами.

Анальгетики

Наркотические обезболивающие препараты при грыже поясничного отдела позвоночника:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • слабого действия: Кодеин и Трамадол;
  • выраженного действия: Морфин, Метадон, Фентанин.

Ненаркотические анальгетики для снятия умеренной боли в пояснице:

  • Диклоберл, Индометацин, Баралгин;
  • жаропонижающие анальгетики — Аспирин.

Зависимо от интенсивности боли и ее продолжительности применяются вышеуказанные препараты. На ранних стадиях будет рационально использовать консервативное лечение.

Консервативное лечение

Основной целью лечения является предотвращение осложнений, снятие боли и восстановление нормальной функции поясничного отдела позвоночника.

Для этого используют такие методы консервативного воздействия, как физиотерапия, оздоровительная физкультура, массажи, мануальная терапия, медикаментозное лечение, иглоукалывание.

Грыжа поясничного отдела на ранней стадии (без выпадения пульпы) поддается лечению без операции. Кроме того, именно консервативное лечение считается в современной медицинской практике наиболее действенным.

Лечение проводится с применением противовоспалительных нестероидных препаратов, это Индометацин, Пироксикам, Диклофенак. Среди миорелаксантов при грыже действенными будут препараты Сирдаул, Мидокалм.

Витамины группы В также положительно влияют на позвоночник, и способствуют нормальному проведению импульсов в поврежденном пульпой нерве, уменьшают отек и восстанавливают трофику нервных окончаний.

Новокаиновая блокада, как метод консервативного лечения устраняет болевые ощущения на определенное время, после чего повторяется.

Что касается массажей, то делать их следует аккуратно и с учетом стадии течения патологического процесса. Лечебный массаж можно проводить для улучшения кровообращения, трофики.

Лечебный массаж

Но следует отказаться от этой процедуры, когда заболевание сопровождается выраженным болевым синдромом.

Криотерапия способна улучшить приток крови и уменьшить отечность. Процедура положительно влияет на восстановительный процесс в тканях, и применяется комплексно.

Этот метод наиболее щадящий, в то время как другие физиотерапевтические процедуры (ультразвук, фонофорез, магнитотерапия) могут усложнить патологический процесс в межпозвоночном пространстве.

Для чего носить поясничный корсет?

Грыжа на пояснице в стадии защемления нерва нуждается в удалении, а после — в восстановлении функции позвонка и всего поясничного отдела. Потому после операции назначается корсет.

Пояс для поясницы

Лечить на ранних стадиях можно используя правильное питание, и выполняя оздоровительную зарядку. Во время гимнастических процедур и применяют специальный корсет для подержания спины.

Для чего корсет в период лечения грыжи? Положительные стороны:

  • правильное искривление позвоночника, то есть поддержание физиологической кривизны и изгибов поясничного отдела;
  • невозможность совершать резкие повороты, которые могут спровоцировать выпадение диска;
  • правильная осанка.

Корсет используют в двух случаях.

  1. Хирургическое лечение требует надевать корсет в послеоперационный период.
  2. Для профилактики обострений.

В первом случае — корсет необходимое приспособление, чтобы сохранять в покое позвоночник в послеоперационный период. Любое неправильное движение может повредить целостность позвонка и привести к сложным последствиям. Первое — это сильная боль.

Чтобы снять боль после операции назначают обезболивающие наркотические и ненаркотические анальгетики.

Гимнастика — как лечить упражнениями?

Грыжа поясничного отдела может быстро прогрессировать, если не принимать какие-либо меры. Лечить ее можно не только лекарственными препаратами и удалением.

Зарядка и гимнастика для поясницы чаще выполняется, как средство профилактики, но некоторые упражнения действенны и на начальной стадии грыжи.

Позвоночник лечение восстановление упражнения

Зарядка должна выполняться каждое утро, но без сильной затраты энергии, а вот гимнастика — регулярно и по определенной схеме. Лечить таким способом межпозвоночную грыжу можно с разрешения специалиста.

Правила подготовки к оздоровительным упражнениям:

  • использовать корсет — это обязательное условие, чтобы избежать осложнений во время физкультуры;
  • график нужно устроить так, чтобы гимнастика повторялась несколько раз в день;
  • корсет во время тренировок не должен двигаться, то есть хорошая фиксация будет гарантией безопасности;
  • первые упражнения делаются с минимальной нагрузкой;
  • нужно быть терпеливым, лечить грыжу нужно продолжительное время и комплексно.

Грыжа поясничного отдела может сопровождаться неожиданными прострелами в пояснице, потому следует избегать резких наклонов и поворотов, опять же, поможет в этом корсет.

Диета при патологиях поясницы

Индивидуально подобранная гимнастика и поясничный корсет вместе с правильно составленной диетой — гарантия поддержания здоровье позвоночника и возможность избежать осложнений.

Диетическое питание

Продукты, которые рекомендуется принимать при патологических процессах в позвоночнике, богаты на витамины и необходимые организму микроэлементы.

Среди них особенно выделяют груши, орехи, ягоды, изюм, рыбные продукты, шпинат, пшеницу и другие.

Что касается вредных для позвоночника продуктов, то это мучное, сахар, мясные продукты (колбаса, сосиски), продукты, которые содержат красители и консерванты.

Кроме того, не следует употреблять:

  • острую пишу и слишком соленую;
  • кетчупы, горчицу, хрен;
  • помидоры, рис;
  • любые копчености и алкогольные напитки.

Чтобы рациональная и обогащенная полезными элементами диета и гимнастика не прошли зря, следует исключить вредные привычки такие, как курение, употребление спиртных напитков и энергетиков.

Поддержать здоровье и избежать осложнений грыжи поясничного отдела позвоночника поможет здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и хорошее настроение.

Добавить комментарий